打工人在電腦前一坐就一天，你的頸椎還好嗎？日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞！自己想去按摩放鬆，但也不能天天去，偶爾去都不一定有時間，怎麼辦？下面教你一個簡單好學的按摩方法，幾個個小動作幫你在家自己也能放鬆頸部。
第一步：
用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。
第二步：
舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
第三步：
雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
第四步：
五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。
第五步：
揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。
肩頸痛別扛，積累久了麻煩就大了，所以日常也要記得多放鬆一下啊！特別提示，如果持續一周以上都無法緩解，必須到醫院就診，在專業醫生指導下進行治療。
來源｜晶報APP綜合健康圈
【來源：晶報】
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