很多寶媽在妊娠分娩的時候，會傷到宮頸以及主韌帶，或者孕期坐月子長時間臥床，形成慢性尿瀦留，這些因素都很容易導致產後子宮脫垂。不少寶媽一不小心就中了招。
那麼，形成產後子宮脫垂之後，怎麼做才能讓子宮恢復原位呢？寶媽們不妨試試以下幾種方法。
提收肛門訓練
輕度的子宮脫垂想恢復，一般採用盆底修復訓練，可以試試提收肛門訓練。
這個訓練非常的簡單有效，寶媽每天可以抽出半小時的時間，每天早晚各做一次，每次做15分鐘。在做之前，孕媽媽可以先去廁所，減輕負重。
在站立時，吸氣呼氣，在吸氣時收縮肛門，呼氣時鬆開。每次堅持15分鐘，一般堅持2-3個月可明顯改善。不過，這種方法只適用於一度子宮脫垂。
使用子宮託
一度子宮脫垂可以選擇提收肛門訓練法，稍微嚴重的二度子宮脫垂，一般可以遵醫囑使用子宮託來進行治療。
子宮託通常是用橡膠製成圓環狀，白天放入晚上睡覺取出，取出之後徹底清洗，用來支撐子宮和陰道壁，使它們不脫出。在遵醫囑使用子宮託之前，要先進行婦科檢查，如果有潰瘍就不能再使用了。
另外，子宮託在月經期不能使用，並且重症子宮脫垂以及陰道鬆弛的寶媽也不適宜使用。
飲食調節
產後子宮脫垂，除了外在方法之外，內裡食補也是非常重要的。確認子宮脫垂髮生後，寶媽可以採取食療的方法。在飲食上，寶媽可以用黃芪燉鯽魚，先煎後煮，吃魚飲湯。
也可以試試100g黑芝麻加9g升麻，用紗布包好之後放入豬大腸，燉爛之後去掉升麻，當日分2次喝，每周堅持吃2-3次，也能夠慢慢改善子宮脫垂。不過，食療的方法也只適用於輕度脫垂，不適於重度脫垂。
很多寶媽在產後都會出現子宮脫垂，一般是因為急產，分娩時受到傷害，或者跟卵巢功能降低有關。子宮脫垂分為三度，因分娩造成的子宮脫垂，大多是1度。
如果是1度子宮脫垂，可以試試提收肛門訓練以及食療，大多2-3個月可有效改善。
如果是2度子宮脫垂，可以遵醫囑使用子宮託治療。
如果是3度子宮脫垂，一般只能手術治療。
子宮脫垂並不是複雜的病症，但也不要掉以輕心，以免影響自己的身體健康。