導言：子宮，被稱為女性的第六器官，重要性不言而喻。
坐月子也是有很多講究的，這是女性生產後最關鍵的恢復期，也是女性最脆弱的階段。
你知道嗎？坐月子方式不當，很可能導致子宮脫垂
子宮脫垂，通常是在產後出現，是指子宮順著YD下降，甚至脫出體外的現象。
子宮脫垂的原因主要有以下幾種：
腹部壓力增加
女性在順產時，因為胎兒體積過大，盆底肌會被「撕裂」，肌肉纖維受損，鬆弛下來，盆底肌的「託舉」能力下降，承受不住子宮的重量，來自子宮的壓力變大，就會造成子宮脫垂。
YD撕裂
順產時，女性的YD會出現撕裂情況，導致YD鬆弛，子宮脫垂。
產後過度操勞
產後需要恢復期，讓盆底肌和YD得到自然康復，如果在坐月子的時候孕婦還長時間勞作，會加劇腹部壓力，導致子宮脫垂。
生育次數過多、生育年齡過大
盆底肌的鬆弛程度受到年齡和生育次數的影響——因為人的「自愈」能力是有限的。年齡越大、生育次數越多，子宮脫垂越容易出現。
子宮下垂有哪些表現，如何判斷子宮下垂？
在脫落之前，子宮會有下垂的徵兆
明顯的酸痛感
生產之後寶媽會感覺到腹部酸痛，並且在勞作或者運動後酸痛感加重。
分泌物變多
最明顯的就是月經量變多，白帶變多。如果身體有淤血也是子宮下垂的表現。
泌尿系統出故障
很多媽媽覺得產後失禁是件比較羞恥的事，不好意思跟別人提，或者直接就醫。但是在這裡我們要告訴大家，一定要引起重視，這可能是因為你的子宮下垂了！
子宮下垂會壓迫到女性的膀胱，讓女性產生排便壓力，嚴重的可能出現尿失禁，無法控制排便衝動。
下體出現不適感
子宮下垂到比較嚴重的時候，女性可以很明顯的感受到自己身體出現不適，甚至嚴重要影響正常行走。
因為子宮脫垂會給女性身體造成比較大的危害，所以我們要做好有效的預防，尤其是在坐月子之間。
孕期適當運動
不是說孕婦就不用動了。媽媽們在孕期也是需要適當運動的，幅度不需要過大，主要是鍛鍊下半部分軀體，做一些擴展運動，給生產做準備。
注意休息
生產完就加入工作，是寶媽對自己最大的不尊重。
生產完的媽媽需要一段時間的修復期，給身體自我修復的時間，除了營養的補充，長時間的休息和睡眠時間也很關鍵。
改變睡姿
在孕後期，媽媽們因為大著肚子不方便，一般都習慣仰睡，但是在生產完之後，仰睡會導致子宮後傾，會更加容易造成子宮脫垂。
無論哪一種睡姿都不應該長時間維持，適當變換睡姿也可以讓媽媽們睡得更舒服。
飲食
不光是吃的營養，也要吃的健康，水分、維生素都要及時補充。可以多給寶媽準備水果和粗糧。
每天早晚一杯溫開水，可以有效緩解寶媽的便秘問題。一定要多喝溫開水，不要喝涼水。
保暖措施
哪怕不是冬季，媽媽們也要注意不要著涼，在生產一個星期之後洗澡比較合適，為了健康還是要多忍忍。
收縮運動促恢復
多做提肛肌的收縮運動，可以促進盆底肌的恢復。
以上都只是預防措施，一旦有子宮脫垂的徵兆，大家要及時就醫，醫生才是「拯救」我們健康的關鍵，不要懷有僥倖心理，否則最後受傷的只會是自己。
坐月子並不單單是「落後文化」，科學的坐月子方式，可以有效保護媽媽們度過產後這段脆弱的時間，避免留下產後後遺症。
你是如何坐月子的呢？歡迎在評論區留言和我們分享。