如果問到每個女孩最害怕什麼，相信都是害怕自己會出現衰老，一旦出現顏值衰老，那麼對於每個女孩來講，都是一個沉重的打擊，但是隨著年齡的增加，體內的膠原蛋白會逐漸的流失，想要減緩衰老的速度，那麼在日常生活中，健身確實一件非常好的事情。
49歲「少女」林慧君，凍齡顏值，魔鬼身材，清晰馬甲線「搶鏡」
圖上的這位小姐姐，就是咱們今天帶來的女主，網友們都稱她為妙齡魔女，看著她現在的年紀仿佛才20多歲，但是，已經49歲的她身材和顏值，都保持得非常好，相信很多人聽到這裡，都目瞪口呆了吧？
眼前這位49歲的阿姨，竟然能保持20多歲的身材，並且滿臉的膠原蛋白清晰有活力，看著清晰的馬甲線非常的吸睛，49歲還能夠保持如此的身材和顏值，小編真是自愧不如，看著自己的啤酒肚，沉默了好久。
在接受記者採訪之後，林慧君本人也是非常喜歡分享，因為她覺得自己，已經到了一個分享的年紀，在年輕的時候，林慧君早早的就在一家金融公司上班，由於當時金融行業比較好，在九幾年的時候，她已經是一位年入百萬的業務員了，並且，業務能力非常強，前途也是非常的好。
但是，由於高強度的工作，導致了她的精神狀態特別的不好，有時候還經常的出現厭食，並且睡眠不足，導致她的身體越來越差，為此，醫生建議她進行鍛鍊，可以有效地提升自身的身體素質，於是她就開始了進行健身訓練。
在剛開始健身的時候，其實她也跟很多小夥伴一樣，多次想過放棄，也是三天打魚兩天曬網的，但是時間一滴一滴過去，看到自己的體質並沒有任何的改善，她感覺到非常的焦，急於是她決定開始自己認真地健身，看看自己到底能夠達到什麼效果。
於是她就每天抽出兩個小時時間，從最基礎的時候開始，從剛開始訓練十分鐘，到20分鐘，再到30分鐘，如今已經能夠完全訓練兩個小時，並且還有力氣，她的精神狀態開始越來越好，隨之而來的，氣質也是越來越佳，身材也在不斷的變好。
年齡的不斷增加，健身時間也在增加，她知道人體的代謝，都會隨著年齡的增加而流失，想要保持年輕的狀態，那麼一定要提升自身的肌肉含量，為此，她開始加入力量訓練，一年之後，她的身材已經變得非常的凹凸有致，看起來也比同齡人要年輕好多。
但是，她並沒有停止自己的腳步，而是，非常羨慕那些海報上的健身女郎，她想要變成那樣的身材，於是，每天訓練更加瘋狂，並且飲食上也是特別的控制，再堅持三年之後，她終於獲得了自己夢寐以求的身材，此時的她已經45歲了。
直到現在，她還每天都堅持健身，她說健身是她活著的唯一動力，身體力量自然提高了，精神狀態也變好了，她的抗壓能力也變得越強了，更加自律的面對自己今後的人生。
在文章的最後，小編跟大家分享，小姐姐日常的訓練動作，相信堅持後你也可以。
一，槓鈴硬拉。
如圖所示，雙腿分開與髖同寬，雙手分別握住槓鈴，屈髖屈膝下蹲，將槓鈴放在膝關節的位置，呼氣核心收緊，將槓鈴向上拉至小腹的位置，同時，身體保持直立，腹部和臀部保持收緊即可，吸氣的時候，緩慢的還原，依次重複此動作。
二，懸垂舉腿。
如圖所示，雙手分別握住訓練把手，將身體騰空，吸氣核心收緊，呼氣的時候雙腿向上舉起，保持兩秒鐘之後，再緩慢的還原。
三，槓鈴深蹲。
如圖所示，雙腿分開與髖同寬，將槓鈴放在斜方肌的位置上，屈髖屈膝下蹲，保持微坐的姿態即可。呼氣的時候，將身體保持直立即可。
非常感謝您的閱讀，有什麼意見或者建議，都可以在屏幕下方留言，小編都會回復的，每天都會給您分享最新的健身常識，謝謝您的關注。#百裡挑一#