團課工作室復工，上海健身房就全面復工了。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
團課健身房也在陸續復工了，這表示上海健身房要全面復工了。
昨晚，超級猩猩在上海區域，部分用戶群發布復工約課信息。同時，俱樂部品牌威爾仕、一兆韋德，將集中在3月23日今天，恢復部分營業門店的團操課。除此以外，包括b-monster、VIS Yoga & Pilates等精品團課品牌，都已正式宣布復工。
人員相對密集，防疫風險相對較高的團課開始復工，預示著健身房全面復工潮即將到來。也因此，上海將率先在全國，實現健身房的全面復工。
不同於更早恢復營業的俱樂部、私教工作室，「一群人健身」的團課有較高防疫難度。某種程度上，也能解釋團課健身房，近乎是最後復工的原因。
首先，團課是典型的聚集性線下活動。依舊要強調人群密集的團課屬性，放大了交叉感染的風險，而光滑的塑料踏板、不鏽鋼壺鈴，其實是團課房間內病毒細菌的最佳庇護所。
其次，團課用戶的「被動式健身」可能也是風險因素之一。摘口罩健身，和不摘口罩健身一樣有風險。
具體來說，團課多人競爭下的突擊健身，可能使用戶不知覺地摘下口罩，而口罩帶來的「阻氧」訓練效果，也會加劇體能儲備本就較弱用戶的呼吸受限。
團課復工，說明了政府層面對疫情把控的信心。也因此，對復工的防疫措施，更多是以防萬一，並減少用戶健身的疑慮。當然，從國內外團課健身房的防疫案例中，也有所借鑑。
團課健身房
復工的風險
在俱樂部和私教工作室，已經可以進入復工籌備階段時，團課健身房，近乎是最後復工。
關鍵原因在於，人員密集型場所是交叉感染的高發地帶。
事實上，上海體育局將以下兩類情況排除在體育場所全面復工以外：室內遊泳池、利用地下空間的密閉體育場所向社會開放，須經屬地體育行政部門備案確認；繼續暫緩線下體育培訓活動。
相應的，Justin&Julie Fitness、b-monster近日向GymSquare表示，雖已做好復工準備，但由於目前無法確定團課是否屬於培訓項目，所以和政府監管部門進行溝通復工事宜。
而進一步來看，在人與人上呼吸道直接感染以外，團課健身房內高頻使用的塑料踏板、不鏽鋼壺鈴，或許是主要的病毒傳播渠道。
medRxiv於3月10日，發表了關於新型冠狀病毒存活穩定性研究報告，結果發現，新冠病毒在空氣氣溶膠中存活最多3小時，在銅表面存活最長4小時，在塑料和不鏽鋼表面則可存活2-3天。
■病毒在各環境下的生存能力 來源：medRxiv
至於當課程汗液流淌時，觸摸臉部與器械的頻繁交替，又是較為明確的傳播過程。
比如，American Journal of Infection Control於2014年，在醫學生參加講座的時，記錄他們觸摸臉部任何部位的次數。在1小時中，學生平均觸摸臉部23次。其中，幾乎一半的觸摸點在眼、鼻、嘴，這一被傳染病研究員稱之為「T字區」的黏膜區域。
■健身勤洗手 來源：紐約時報
相反，在紐約時報近日的《Maybe Now You』ll Stop Mocking Peloton》一文中，用一幅較為誇張的「健身勤洗手」漫畫，展現用戶對健身時觸碰感染的憂慮。
團課人群密集的傳染風險需要被重視，除此以外，團課用戶的「被動式健身」也是風險因素。
詳細來說，團課的激勵健身氛圍，在促進用戶「發力、使勁」的同時，可能使用戶不知覺地摘下口罩便於呼吸。
■來源：Social Bonds and Exercise: Evidence for a Reciprocal Relationship
兩篇來自牛津大學，以及賓夕法尼亞大學的研究，分別指出，集體運動能很大成度增強運動能力，同時促進競爭形成更強大的動力。進一步來看牛津大學的實驗結論，與低強度運動相比，中等強度運動，顯著提高受試者互相合作的動力。
但是，在疫情尚未退散，口罩健身普遍的當下，這種「組團動力」或許應適當減緩。
在精練學院Vol.13期中提到，佩戴口罩產生的阻氧效果，會使攝氧量受阻，與更多人的低體能準備等現狀不符。此時選擇低強度低衝擊長時間的訓練方式較為有益。
另一方面，健身房摘口罩頻現，是近日澎湃新聞在上海多家健身房觀察到的現象，呼吸節奏影響、對訓練狀態有阻礙，是採訪後得知的普遍原因。
團課健身房的
復工防疫指南
團課健身房復工在行動，如何達成較完備的防疫工作是首位。
在超級猩猩向GymSquare介紹的防疫措施中，具體分為以下6點：
落實防疫物資：所有門店配備足夠的體溫計/消毒水/洗手液等防控用品；
門店消毒管理：增加門店管家做好清潔消毒和衛生管理工作；
適度有序開放：課程會暫時排小工具類和靜態類課程，同時排課量和滿員人數減少，與旁人保持1.5米的距離；
進出管理：所有課程預約後，入店需要測溫、實名登記、核對健康碼和籤到；
培訓監督檢查：對所有上崗員工進行疫情防控的培訓，增加門店巡查人手，進行流程抽查；
教練端的準備：各地教練均需符合健康申報和復工標準，並且做好課程準備才能上線排課，保證課程質量和用戶的體驗。
同時，Justin&Julie Fitness將防疫原則概括為「四有二消一查一通」：
四有：開業門店備有體溫計、消毒液、洗手液、登記表；
二消：器械確保一客一用一消毒，並預留課程之間30分鐘消毒時間、門店每日兩次整體消毒；
一查：檢查到店的運營人員、教練、會員的隨申碼和當天體溫，並登記；
一通：確保營業門店的新風系統在營業時間常開，確保通風環境。
至於在疫情突發的美國，以Barry's Bootcamp、Equinox、OTF為代表的健身房，曾在尚開業期間，著重強調手部清洗、器械消毒，甚至認為其重要性大於戴口罩。
據Vox採訪，Barry's Bootcamp甚至在用戶課程間歇，就入場進行器械消毒。同時縮減每節課程的用戶人數，預留防疫安全空間，另一方面將所有課程縮短10分鐘，預留時間做全面洗消。
而除了健身房的常規防疫工作，合理地編排課程，間接避免疫情風險、運動損傷，也較為重要。
比如，FlowCycle在疫情後將側重於更多的技能恢復訓練，在課後增加Boot Camp加時課，以滿足大家隔離期間的健身功能需求。而超級猩猩目前各試運營門店課程以靜態課，低強度訓練課為主，包括瑜伽類、TRX、芭杆、臀課等。
上海團課健身房已陸續復工，健身房的復工之路繼續加速。而在輸入性病例依舊有所增加的當下，防疫措施需格外重視。■ GYMSQUARE
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