腰肌勞損又叫做功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等，他是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。
主要症狀是腰骶部腫脹，疼痛，酸痛，反覆發作，疼痛可隨天氣變化或勞累程度而變化，症狀時輕時重，一般在休息後可減輕，是臨床上常見的疾病。
如果長時間得不到治癒，肌纖維出現變性，少量即纖維撕裂，形成瘢痕，纖維條索或粘連長期遺留，會形成慢性的腰背痛。
腰肌勞損，當症狀發生時應及時休息，避免過度的勞累。可以配合按摩，理療等方法，也可以配合藥物治療。
腰肌勞損一般是慢性勞損性的病變，這個是需要慢慢恢復調理的。
腰肌勞損的治療：
1.關於治療腰肌勞損的第1個治療方法就是藥物治療，也是醫生比較推薦的一種療法，所用藥物主要是消炎止痛藥用於口服，加之外用藥貼比如古順敷堂腰肌貼也可以治療腰肌勞損。
2.第2種治療腰肌勞損的方法是食物治療，可以通過一些食物來緩解症狀，比如說醫生建議多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的溫性的食物，但同時要避免吃一些寒性的食物，否則對症狀的緩解百害而無一利。
3.其他療法也有效 我們推薦的第3種方法包括推拿，按摩以及物理療法等，推拿按摩可以起到舒筋活絡的作用，物理治療可以採取超聲波，雷射等等來治療腰。
腰肌勞損的日常鍛鍊：
1.使用泡沫軸放鬆腰部。
使用較軟的泡沫軸全面放鬆整個腰部，特別是腰方肌、豎脊肌、闊筋膜張肌、股四頭肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、緊張感，也能促進局部的血液循環，促進肌肉恢復。在使用泡沫軸放鬆的過程中，在滾動的時，腰部肌肉一定要處於放鬆狀態，如果整個腰部的肌肉都處於緊繃狀態，容易加重肌肉的勞損。
2.靜態拉伸腰部。
拉伸對肌肉而言時非常重要的，它本身也是預防運動損傷一種非常有效的辦法。通過拉伸可以防止肌肉攣縮，也能起到很好的放鬆作用。拉伸腰部可以採用下面圖中一些常見的動作。在拉伸腰部的同時，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因為這些部位與腰部肌肉形成了一個整體，大腿及臀部的肌肉過於緊張一樣會造成腰部不適。
3.加強核心肌群鍛鍊
像我們平時所練習的平板支撐、小燕飛、臀橋等動作，都有利於收緊我們的核心肌群，深層次的肌群力量加強後，腰部淺層的肌肉負擔就會相應減輕。核心肌群的力量訓練也能起到糾正不良體態的作用，特別是骨盆前傾等本身可能誘發腰部肌肉勞損的不良體態，可以從根本上改變腰部肌肉的錯誤發力。