挨餓減肥不可行，更容易反彈！

2020-11-22 叮噹貓一一一


節食

很多美眉為了減肥，少吃或不吃東西，

認為想瘦只有挨餓才行，

甚至也有人很享受飢餓感，

認為有「餓感」就代表在變瘦，

心裡才踏實。

結果卻變成，

想減的肥沒減成，

反倒一個月反彈10斤。




挨餓導致身體更容易儲存脂肪

當你處於極度飢餓的狀態，你的身體試圖通過減緩新陳代謝來更有效的保存能量，而且你的身體十分的聰明，它會默認你到達了一種「絕境」，會在下一頓飯到來之際，更多的儲存能量，以防你再次瀕臨絕境，而脂肪就是高效的能量儲存形式。


挨餓容易導致基礎代謝率下降

挨餓的人，尤其是長期吃不飽喝不夠，會導致肌肉、水分大量流失，身體基礎代謝下降，身體不管你怎麼吃，就是不消化！不消化！急死你！

甚至因為身體的基礎代謝被破壞，使你更容易變成易胖體質。

很多研究表明，通過極端的節食後瘦下去的人，在一年之內，30-65%的人，都會反彈回來，還有三分之一的人可能比之前還胖。

更壞的一種情況是，一般節食者是不長記性的，他們節食上癮了，因為他們知道這樣有效果，即使反彈了，還是會想通過節食再瘦下去。

結果就這樣掉入了，節食減肥，暴食反彈的惡性循環，最終讓你越減越難。

吃飽了再減，吃什麼很重要。


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