古一真 | 學會這幾招，減肥不反彈

很多減肥的朋友都很苦惱，辛辛苦苦掉的肉，好不容易感覺自己瘦了點，有放鬆的空間了，作為吃貨就忍不住想吃點什麼犒勞一下自己，結果一吃回到解放前

那麼問題來了，你們有思考過為什麼會反彈嗎？

原因

首先我們要了解我們的身體，人體為了維持自身的穩定和持續的運轉，所以在體重和體型上也會保持相對的穩定。所以，即使你胡吃海喝，也很難快速而持續地發胖，相同的，即使你拼命減肥，也不會快速而持續地變瘦。

因此，有科學家認為，人體或者說大腦會記憶你的體型，如果你的體型在短期內變瘦了很多，那麼身體會認為自身出了問題，便會開始努力恢復原有體型，那麼最簡單的辦法就是讓消化系統增加對食物營養的吸收。

這就是為什麼你吃了一頓好的長回來的肉，頂上減肥之前的好幾頓。。。。。。

看到這裡大家更關心的是，怎樣才能讓身體不反彈？

其實以上的解釋，歸根結底的原因就是，身體需要保持體形的相對穩定。瘦了，它就肯定是想趕緊胖回去。

舉個簡單的例子，就好比一根彈簧，你使勁拉，可以拉直，但是一鬆手，它就又彈回去了。

那怎麼才能把彈簧拉直？

只要拉的時間足夠長，長到讓彈簧覺得自己就是一根鐵絲就可以了。

相同的，減肥後要想不反彈，就是保持瘦的體型足夠長的時間，讓身體記住這個瘦的體型。

要保持多久才行呢？

瘦到你想要的體型後，繼續保持至少3個月。

並且要改掉以下壞習慣！！！

1、經常挨餓再大吃。

如果你長期飲食不規律，挨餓後瘋狂的吃，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。

2、犒勞自己吃大餐

你去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不自覺的吃的太多，殊不知，這被專家認為可能是引起肥胖的重要原因。

3、不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

4、睡前吃東西

睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃。

5、吃東西太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點，所以當你吃的太快就非常容易吃多。

6、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。

7、有一個胖子朋友

肥胖也會「傳染」。如果你的朋友是一個胖子，那麼你患肥胖的可能性會增加57%。（關鍵還是吃的問題）

8、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

9、坐下來就不動了

工作時，長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

10、睡前大量飲水

睡前飲水過多，不僅會加重心臟的負擔，還可能出現身體浮腫，並且晚上水在體內的循環速度會變慢，如果喝水過多，會使其處於一種過飽和狀態，影響細胞的正常生理工作。如果口渴，最好在睡前1小時適量地少量飲水。

在減肥事業上辛苦奮鬥的朋友們，你們要相信這世界上沒有任何一種減肥方法是可以不用控制飲食吃瘦的。只要選擇一種健康的自然的瘦身方法，並堅持下去，你也會擁有美好的身材~

古一真中醫瘦身館

是一家以中醫理論知識為基礎，臨床實踐經驗為導向根據不同人群，不同肥胖症形辯證論治，制定不同的減肥瘦身方案，結合中醫的理論和方法治療肥胖人的偏頗體質，用科學的方法和觀念健康減肥，使體質得到改善，從而讓身體有個良好的狀態。我們崇尚最自然最科學最健康的減肥方式，幫助各位愛美女性更好的管理自己的身材。