減肥方法不對會反彈！減肥方法反彈率排行公布，你中了幾個？
導語：隨著生活水平的提高，大家的體重也在快速飆升，愛美人士為了能夠減肥，用盡了各種各樣的方法，但是為什麼很多人會很快體重反彈呢？其實是方法的選擇問題，只有選對了方法，才能既能快速減脂又能不反彈！一起帶大家了解一下，這6種減肥法反彈率排行榜吧！
第一名、「單一食物減肥法」反彈率：95%
在挑選食材的時候，大多數人會選擇單一食物，它含有的營養元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養，而致使身體機能退化。長時間使用這種方法來減肥的朋友們，身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點別的東西就會很容易復胖。
對抗反彈方法：營養均衡。
第二名、「不吃油減肥法」反彈率：90%
理論上來說，人體過多攝入含油脂的食物很容易造成肥胖，因為油脂的卡路裡在所有的營養成分裡是最高的，也是致使人們發胖的首要元兇。大家不要忽略一點，油脂也是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重降下去了，也會氣血不足，渾身無力等！
對抗反彈方法：更替食用油。
第三名、「低卡食物減肥法」反彈率：70%
減肥最大的天敵就是「卡路裡」！所以大家減肥時都會選擇一些低卡路裡的食物，如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但跟單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖的可能性就大大增加！
對抗反彈方法：控制糖的攝取量。
第四名、「藥物減肥法」反彈率：50%
很多人無論做什麼事都會追求速度，減肥也是如此。減肥藥對於很多懶惰的減肥者來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥還可以不用運動、不節食，想想都覺得很美好！減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。
對抗反彈方法：堅持運動。
第五名、「不吃米飯減肥法」反彈率：35%
要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡，復胖率算是很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好。
第六名、「普拉提運動減肥法」反彈率：10%
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動具有神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人約瑟夫·普拉提先生。它的強度並不是特別大，但是特別容易上手，燃脂和塑形效果特別棒。最關鍵的是，它對於上班族或寶媽們來說，不受時間和空間的限制，只需要一張瑜伽墊和一個拉力器就可以搞定，成本特別低，不用去健身房花冤枉錢。但是需要大家長期堅持，如果你鍛鍊幾天歇幾天，它也是會反彈的！
抗擊反彈方法：天天堅持別放棄。
接下來為大家介紹3個入門級的普拉提動作，喜歡的朋友可以跟著一起練起來：
動作1：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作2：站姿拉伸
動作要領：這是最簡單的一組動作，雙腳踩穩腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器。每天堅持做4組，每組20個，堅持一段時間，可以甩掉手臂上的「拜拜肉」。
動作3：全身拉伸
動作要領：雙腳踩穩腳踏，一定注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。堅持每天3組，每組25個，這個動作主要是針對腿部和胳膊有贅肉的小哥哥小姐姐們！
看完上方的對比效果圖，大家想要擁有一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧！3個基礎的動作都非常簡單，依靠一套拉力器和瑜伽墊就可以完成，今天小編為大家推薦的這款拉力器，腳踏上面設計防滑功能，更人性化，安全係數非常的高，而且這款拉力器才用了4管橡膠管，回彈十足，能夠滿足不同的動作需求，也不用擔心彈力管斷裂的問題。
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結語：減肥方法不對會反彈！大家對於這個問題一定要重視，要不然你費盡心思的努力也許會功虧一簣，希望大家選擇適合自己並且反彈率最低的減肥方法，只有這樣才能永遠保持苗條身姿！趕緊行動吧，愛美的你們，離過年還有45天，現在開始也不晚！