衰老人生中不可避免的。但不是等到走不動路、記不住事兒才是衰老的開始。
眾所周知，男人的壽命要比女性短，男人年過中年，也是由年輕到年老的一個轉折點。奔四奔五的男人這一時期很容易導致衰老的速度加快。
女人的衰老是從絕經開始的，而與女人不同的是男人的衰老雖然沒有什麼明確的界限，但依舊是有跡可循。
當男性朋友到了45歲之後，身體的整體素質在走下坡路，衰老也會慢慢地向你靠近。
但是衰老並不是一天兩天就到來的，在衰老到來之前，身體會向你發出很多的暗號，但是很多人可能傻傻忽視了。
如果你能夠及時接收到暗號，能夠很好的保養自己的身體，這樣也能夠延緩衰老的到來。男人45歲後，若有「3大、2小」，別不承認，衰老正在和你打招呼。
男性開始衰老時，3處會變大，2處會縮小，若你沒有，說明你還年輕
3處變大
肚子變大
感覺生活大多數男人踏入中年後，多半都難逃過「中年發福」的魔咒。
平時注意觀察，你會發現，即便男人年輕的時候有多瘦，過了40歲後，總會變胖，尤其是肚子，大肚子可以說是人們印象裡中年男性的標誌之一。大肚子的出現除了與年紀的增大導致身體代謝減緩有關。
牙縫變大
年齡不斷增長，不僅肚子會大，牙縫也會變大，可以看看身邊的老人，老人的牙齒一般牙縫都很大，牙齦變猥瑣。
所以中年的男性朋友在刷牙的時候不妨觀察一下自己的牙縫，如果發現牙縫變大了，就要小心了，這可能是衰老的一個信號，因為隨著年齡的增大，牙齦會逐漸萎縮，導致牙根變長。
額頭變大
前面說了大肚子是大家印象裡中年男性的標誌之一，那第二個標誌就是禿頂了。
當男人到了一定的年齡，身體機能開始不斷的下降，其中就包括男人的腎臟功能會變得越來越差，男人會出現頭髮越來越少的現象，中醫認為，腎主毛髮，腎功能下降，男人會出現禿頂的現象，所以你的額頭可能會變得越來越大，
2處縮小
聽力縮小
聽力緩慢下降也是一種衰老的標誌，尤其是到了45歲以後，男性朋友身體中的腎氣也會慢慢下降，腎功能逐漸降低，有可能會導致腎臟的經絡受到一定影響。
在中醫上我們講究腎開竅於耳，所以如果你的腎臟出現一定衰老問題，耳朵方面的聽力也會受到更大影響，會慢慢縮小。
肺活量縮小
肺活量一直是檢測人體健康程度與年輕程度的方式之一，相信各位每次體檢，都會有肺活量這一項目。
男性朋友到了45歲以後，想要知道自己是否逐漸走向衰老，不妨觀察一下自己的肺活量。如果您的肺活量比較大，也說明你還非常年輕。如果你感覺肺活量慢慢縮小，也許你也在走向衰老。
衰老對於男人來說，魅力大減，身體素質也會下降，而男人想要預防衰老，保持年輕態的話，最重要的還是先養好腎，這也是很多男人都在追求的，那麼平時該怎麼養腎呢？
男性養生平時多吃兩物——人參、桑葚
1、人參
人參自古被譽為「百草之王」，是深受人們喜愛的補品之一。具有緩解壓力和疲勞的作用，還能保健養生。《本草綱目》記載「人參主陰虧陽絕之症，男婦一切虛證，發熱自汗。」
搭配上枸杞更效果翻倍，枸杞別稱「水果偉哥」，作為滋補強壯劑對腎虛及肝腎不好的人很好，能顯著提高男性朋友的能力，精氣神也會越來越充足。
搭配上黃精、牛硫磺、桑葚等食材在一起泡茶喝，對腎氣不足的人有很好的作用。
2、桑葚
早在兩千多年前，桑葚就已是我國皇帝御用的補品，歷代醫家也極其推崇，在民間更是有「人間聖果」、「補血果」之稱。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精，久服黑髮明目，是滋陰、補血、生津、潤燥、通便的佳品，藥用價值極高，宜滋補養生，改善體虛和亞健康。
平時可以用桑葚泡水喝、煮粥吃，可改善肝腎陰虛所致眩暈耳鳴、心悸失眠、脫髮白髮、盜汗多夢、腰膝酸軟、內熱消渴等症。
最後，想要養腎護腎、延緩衰老，日常中還可以做這3件事
1、堅持早睡早起
早睡早起，可以讓人擁有更好的精神面貌，給人一種活力滿滿的感覺。
其次，每天晚上我們的身體都需要一個調整、自我修復的時間，如果我們長時間熬夜的話，就會耽誤身體的自我修復，長期下來，就會加速人體的衰老。
成年人每天的睡眠時間最好是8個小時，尤其是中年以後，最好還是多注意休息。
2、堅持運動
運動帶來好處有很多，會讓整個人看起來年輕，男性的體魄越來越好，不會走兩步就氣喘籲籲。
在鍛鍊的時候能夠促進身體內肌肉的增長，力量也就會越來越大。
每天至少運動1次、每次連續運動不少於30分鐘、每周運動不少於5天。
3、日常多笑笑
僅僅是身體的保養並不足夠，我們也需要關注我們心靈的健康。成年男性會在生活中面臨著很大的壓力，學會調解自己的心情是尤為重要的事情。
笑一笑，十年少。好的心情，會讓男人看起來更陽光、更年輕的。
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