生、長、壯、老，是人體複雜的生命過程。
根據調查顯示男性衰老的速度比女性更慢一些，但這也並非是絕對的。
《黃帝內經》講，男子，以八為周期。五八，也就是40歲後，男性衰老加速，需注意保養。
當男性開始衰老時，並非只是臉部長几根皺紋那麼簡單，身體會亮起多種「信號燈」，需要你積極進行調整，或許更有助於延緩衰老。
男性45歲後，若2處變大，2處縮小，別不承認，衰老也許正在靠近
2處變大
牙縫變大
照鏡子是我們每個人每天都要做的一件事情，男性朋友在照鏡子時，可以仔細觀察自身的變化，尤其是男性朋友45歲之後，會發現牙齒逐漸變長了。
隨年齡逐漸增長，膠原蛋白逐漸流失，人體肌肉發生萎縮，牙齦萎縮，牙根被充分暴露出來，牙縫變會逐漸變大，這是衰老的重要標誌之一。
男性45歲之後，如果發現自己牙縫慢慢變大，別不承認這是衰老的信號，需要你積極進行改善，平時要多注意口腔環境。
肚子變大
大多數男人都無法逃過「中年發福」的魔咒，最明顯的表現就是大肚腩。所以年齡增長45歲之後，啤酒肚會越來越明顯，這是衰老的重要標誌之一。
一方面，人體新陳代謝速度逐漸變慢，影響脂肪的代謝，此時便會導致身材越來越胖；
另一方面，人到中年之後經常喝酒，吃高熱量的食物也會導致脂肪堆積，身材過度肥胖，會增加患多種慢性疾病的風險，所以肚腩變大，一定要積極進行調理。
2處縮小
聽力縮小
隨年齡逐漸增長，會發現自己的聽力逐漸變小，尤其是感覺同樣的音量環境下自己卻聽不到，其實這也是衰老的標誌之一。
中醫講腎開竅於耳，當男性朋友發現自己的聽力越來越差時，說明腎臟功能在降低，需要積極進行改善。
45歲之後，耳膜增厚，耳道變窄，這也是造成聽力降低的重要原因之一，請你積極進行改善，更有助於保護身體。
肺活量縮小
檢驗肺活量，成為了檢驗一個人是否衰老的重要標誌之一。
男性45歲之後發現自己的肺活量逐漸減小，憋氣的時間慢慢減弱，稍微一運動就氣喘籲籲，說明心肺功能正在逐漸降低。
尤其是身材肥胖的人，更容易導致肺活量降低，吸菸喝酒也會傷害你的肺部功能，加速衰老的進程，建議大家一定要積極進行保養。
男性45歲後，若不想衰老加速，謹記「三多、四少」，你能做到嗎？
四少
少熬夜
曾經有一項關於睡眠的實驗：分別用一周的時間，測試幾個人，連續睡8小時和5小時的區別。
試驗結果顯示連續一周睡眠5個小時的人，看上去比睡足8個小時的人衰老了10歲以上，我們可以看出僅僅少睡兩個小時，就可以讓一個神採奕奕的人出現黑眼圈，皮膚粗糙等問題。
想要延緩衰老的速度，一定要堅持早睡早起，良好的睡眠可以讓人神清氣爽，對抗衰老睡眠的好壞也要看睡眠的質量，做到早睡早起，身體棒棒噠！
少生氣
百病生於氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。人的情緒直接決定衰老的速度，以及壽命的長短。
想要延緩衰老的速度，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，並且調整自己的心態，好心態是保持年輕的關鍵因素。
少吸菸
菸癮比較重的男性可能一天需要抽上好幾根煙。香菸燃燒後的百種有害物質會加速身體的衰老，皮膚出現大量皺紋要比不吸菸者提前10年。
為了保持身體年輕狀態，應該趕緊戒菸，最好遠離二手菸的環境，有助於保持皮膚良好的狀態，呵護身體健康。
少喝酒
皮膚學家發現僅喝一個晚上的酒，就會使皮膚脫水出現皺紋和細紋，經常酗酒就會面臨不可逆轉的皮膚損傷。
喝酒還會影響睡眠，睡眠不足的人，皮膚表面出現更多衰老的痕跡，包括細紋不均勻的色素沉著和彈性下降，想要對抗衰老最好做到滴酒不沾。
三多
多飲茶
水是身體最好的排毒劑，多喝水加速身體新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，我國人會有喝茶的習慣，對健康有益處。
男性朋友如果不想衰老加速，一定要養成多喝水多喝茶的好習慣，每天保證1500毫升水分的攝入，更有助於養護身體氧化衰老。
多營養
男人健康，主要靠吃，想對抗衰老，飲食營養，十分重要。每天動物蛋白和植物蛋白攝入比例1:4更有助於身體吸收。
Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性。日常生活中多吃一點富含番茄紅素的食物，有助於保護男性前列腺健康比如西紅柿，就是非常好的選擇。
多運動
長期缺乏鍛鍊會導致男人非常疲憊，大腦思維遲鈍，建議每天抽出半個小時的時間進行體育鍛鍊，最好選擇有氧運動。
比如跑步，增強免疫力，還有助提高心臟功能，也有助保護血管，被稱為最好的抗衰老運動；
遊泳是延緩衰老的方法之一，每天堅持遊泳也有助提高肌肉的彈性，還有助保護血管，舒緩關節，使你保持低受傷率。