能通過健身局部減脂，但是可以局部塑型，身材變化會更明顯

導語：現在人的審美越來越高了，所以對於身材而言，並不是越瘦越好。在減肥期間，除了要更瘦之外，線條也是非常重要的一個部分。很多人減肥過程當中只顧著埋頭變瘦，卻忽略了身材的線條那麼這種方式所瘦下來的外觀其實不會有太大的改變，並沒有辦法給別人帶來驚豔的感覺。

關於減肥，現在越來越多的人已經意識到減肥只能夠整體減肥，根本就沒有局部減肥這個概念。雖然說沒有辦法做到局部減肥，但是卻可以做到局部塑形。想要讓你的身材變化更加明顯一些，可以採用一些局部塑型的技巧。

1、怎樣局部塑形？

我們在做卷腹的時候能不能瘦肚子，在練手臂的時候能不能減掉拜拜肉。很多人說不可能，因為減肥是要全身一起減的，做不到局部減肥。其實也是可以的，但是這個過程並不是減掉脂肪的過程，而是局部塑型的過程，在過程當中，脂肪量並沒有減少，只是脂肪變得沒有那麼明顯了。

所以在你減肥的過程當中，哪裡更胖一些，更多的去鍛鍊哪裡，這種理念也是有一定的依據的。比如說當你有小肚子的時候，多練習腹肌確實能夠讓腹部更快變的平坦。在減肥過程中塑造身形是同樣重要的，僅僅過減肥身材變化並不會很大，還要依靠塑形。

2、腹部塑性應該如何進行？

很多人在做局部塑形過程當中會犯一個常犯的錯誤，就是利用增肌的方法來做局部塑形的訓練。比如說想要讓腹部更加平坦，那麼多做卷腹這些訓練。

其實並不是這樣的，局部塑形，它不等於增加肌肉。增加肌肉會造成肌肉破壞，與此同時，如果再控制飲食，那麼肌肉的恢復就會很慢。

想要更好的腹部塑型，主要需要做的是募集腹橫肌的力量。因為腹部肌肉當中的腹橫肌，它包裹著腹肌，所以說能夠讓你的腹部變得更加平坦一些。

建議做哪些訓練動作呢？採取靜態支撐訓練會更好一些。靜態支撐訓練有兩個好處，第一個就是他不會破壞肌肉，第二個就是募集的效率更高一些。

3、平板支撐

說到靜態支撐訓練，很多人第一想到的是平板支撐，平板支撐也確實是很多健身達人的第一推薦。在做平板支撐過程當中，要收好自己的核心，始終保持自己腳後跟，頭部和臀部處於一條直線，這樣才能夠充分發揮平板支撐的效率。

同時平板支撐這個訓練動作也可以很好的增強我們的核心，所以在平常可以多做平板支撐來塑形。

結語：塑型的基礎是我們身體當中的脂肪含量稍微低一些，那麼塑型才會有效果。也就是說，想要局部塑形，首先需要先將自己的脂肪減下去。今天主要拿腹部肌肉給大家舉了一個簡單的例子，其實身體當中其他部位的肌肉同樣是如此的，很多針對性的訓練動作，其實效果也是比較好的。