一天吃多少卡路裡不會胖呢?

核心提示：隨著人們生活水平的不斷提高，也有越來越多的人開始關注科學減肥。因為科學的減肥方式可以幫助我們更快的獲得理想身材，所以有些人為了精準減肥，開始計算每天攝入的食物卡路裡，為的是能夠科學控制熱量，再通過一定量的運動消耗掉，只有這樣才能有效減肥。那麼，一天吃多少卡路裡不會胖呢？

隨著人們生活水平的不斷提高，也有越來越多的人開始關注科學減肥。因為科學的減肥方式可以幫助我們更快的獲得理想身材，所以有些人為了精準減肥，開始計算每天攝入的食物卡路裡，為的是能夠科學控制熱量，再通過一定量的運動消耗掉，只有這樣才能有效減肥。那麼，一天吃多少卡路裡不會胖呢？

即使減肥期間，我們也要保證每天定時食用三餐，早餐可以更為豐富一些，以碳水為主，通過一天的消耗，能夠避免因為碳水的攝入過多而影響身材。午餐建議選擇蛋白質類食物，確保自己的營養均衡。而晚餐也是最能影響體重的一餐，建議以補充維生素為主。但一天吃多少卡路裡不會胖，很多人並不是太清楚，下面我們就此問題做一些詳細的解答，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1一天吃多少卡路裡不會胖？

每個人的體質存在個體化的差異，所以一天吃多少卡路裡也是因人而異的，就好比一個人一天花多少錢才能過得開心是同等道理，這個答案並不是絕對性的，是否會長胖要考慮的因素可以通過這樣一個公式來理解：消耗 > 攝入=瘦，消耗 < 攝入=胖。每天消耗多少要自己算，基礎代謝加上自己的運動消耗。攝入便是吃進嘴的熱量。即便不運動也不要少於1000卡。不然代謝下降，必會出現反彈。

2減肥期間怎麼吃？

很多健身達人並不會在減肥期間控制飲食，更不會戒掉肉類，反而肉類更是他們的心頭之好，這是由於健身的朋友的基礎代謝率相對較高，身體的肌肉會幫助他們消耗熱量，幫助減肥塑形。所以建議減肥期間的朋友一定不可節食，反而要多吃蛋白質豐富的肉及蛋類。與此同時，配合負重訓練，達到增肌的目的，這樣可以提高自身的基礎代謝，可以讓減肥事半功倍。