要麼瘦 要麼美 要麼學習 要麼有錢

女，身高163，2016年8月23日開始減肥。

瘦下來後穿上衣服，鏡子裡的自己都是你想看見的樣子。鏡子不會騙人，沒有美顏 。

今天體重差不多是這四年中，最輕的。有圖為證。

（應該不是最輕的，最輕時候42.25kg。這四年一直保持在43-45kg。今天這麼輕，是因為8月8號拔了智齒，所以輕了一點，通常在44kg左右）

今早稱重42.35kg

如果說減肥的過程是痛苦的，作為過來人，我不這樣認為。

其實，當你下決心減肥的那一刻，到達到理想體重，只不過幾個月的時間，或者時間稍長一點。

只要你下決心，堅持下來都是可以瘦下來。

最難的是當你減肥成功後，你要怎麼去保持體重。

減肥的方法很多，擼鐵，鍛鍊，跑步，控制飲食。主要還是，邁開腿，管住嘴。強調一點不要為了瘦想要快速瘦下來。無論你想變美還是想變有錢，都是需要過程，不要想走捷徑。一切快速達到的結果都需要付出代價。

我們做每件事，都要秉著健康，不要給自己帶來傷害。適得其反，何必呢？

最重要的一點就是堅持，為了你做的每一個決定去堅持，結果都是好的。

我就是一個例子，雖然瘦下來人生並沒有開掛。

但是對我來說還是有收穫的，現在的我覺得世界上堅持是最簡單事，很少拖延，基本上不懶，我回想了一下現在的我之所以這樣，跟我減肥到現在四年的保持體重有著很大關係。

一個人可以管住嘴，保持體重，這份恆心，相信做什麼都可以都可以做到。

前提一定要下決心，每做一件事都是你要做的，要認真對待。

一件事情的開始時，一定要想明白我為什麼要做這件事，想明白了就好下決心，更容易堅持下去。我開始減肥日程，只是當時去買衣服試衣服發現圓肩圓的厲害，那是2016年，我重來沒有覺得自己胖過，2016年前，我一直都覺得自己怎麼吃都吃不胖的體制。可是你會發現到了一定年齡，肉自己就來找你了。當時104斤，決定開始減肥。我不要圓肩，不要不要不要。

我還是希望大家是健康瘦，哪怕時間久一點，也要健康的瘦。

先把酒少喝，奶茶再見，甜的少吃，每天主食少吃。晚上最好吃的更少或者不吃，可以吃水果。加上運動，跑不動就走。剛開始很痛苦，不過你要相信21天習慣這個奇妙的東西，習慣很可怕，好的習慣對自己終身受益。當然壞的習慣也會讓你受盡折磨，就像千萬不要去習慣另一個人存在，因為他不知道什麼時候就走了，你要再去慢慢習慣自己一個人。

喜歡那種堅持到最後勝利的喜悅，不炫耀，只要自己開心。

分享一下這四年我是怎麼保持體重的，剛開始是不吃主食。我發現我大姨媽變得少了。花了很多錢調理，減肥對大姨媽是有影響的，我覺定開始正常吃飯，不吃撐。早飯，中午飯都正常吃，少吃一些主食。晚上吃水果。這是減肥後的第一年和第二年和第三年，都是外賣，2016.2017.2018。從去年開始我正常吃早飯，和中午飯，菜和主食都正常吃了，晚上吃水果，不滿足就吃點零食麵包。我發現，如果正常吃飯，不運動慢慢的體重會偷偷的一兩一兩的漲上去。去年每天走步15000-20000，鞋子三四雙沒有一雙鞋跟不是歪的。磨歪了。

不過走的太狠了，對自己也造成了影響。為了步數，每天中午吃完飯就走，後來一走快肚臍左側就疼，今年也有去醫院檢查，做了腹部ct。還好，幸運的是沒有什麼問題。（切記健康最重要，不要像我一樣對自己好點比什麼都重要）

今年每天大概平均7000-10000步，感覺這個節奏還行。

一分鐘走100步，加起來運動一個小時多些。

2020保持體重，也是我覺得最健康的一個狀態。

• 早飯：銀耳大棗百合蓮子薏米粥
• 午飯：每天早上6點起來做中午飯，因為疫情開始帶飯了，帶了幾個月，已經習慣早上6點起床，節假日也是六點起來。好習慣讓你終身受益，周末起得早，時間真是幹用用不完的感覺，做了很多事，一看時間才早上八點多。
• 晚飯：大多數不吃，一周會有一天晚上出去嗨，會吃撐那種，原諒我還是控住不住沒事誘惑，平時都是一種水果，酸奶，如果感到那種想吃東西的煩躁就吃點零食，零食沒有很在意，都是餅乾，鍋巴，麵包，薯片，腸，都吃。

飢餓會讓人感到煩躁的，做事情不專業，心情不好等等，如果想減肥，一定要選擇一個好時機。以免帶來其他方面的麻煩。

想要瘦就開始計劃吧，如果現在有精力，不是很忙，就可以開始啦。先從關注嘴開始，加上邁開腿，不吃撐。

不要相信某音上那些幾天瘦多少斤，每個人都自己的節奏，下決心，堅持，健康的瘦就是好的 。

相信自己，要麼瘦，要麼美，要麼學習，要麼有錢，咋地也得佔一樣，是不。