減肥真的是每個人最痛苦的過程，一胖毀所有，但凡是減過肥的朋友們都知道，減肥是一件非常不容易的事情，誰都知道減肥最需要的主要是：管住嘴 邁開腿，但是做到的又有幾個呢？這6個字看似簡單，但是做起來簡直比登天還難。
面對著每天這麼多的美食，就算你確實邁開了腿，美食的誘惑總歸讓你前功盡棄。
2000年大S拍攝了《流星花園》於2001年在臺灣播出，掀起收視狂潮。出演《流星花園》中杉菜一角的徐熙媛紅遍全亞洲，併入圍金鐘獎最佳女主角獎。從那時起大S開始把事業重心放到演戲上。當年有著「美容大王」之稱的大S，對自己外貌要求嚴格，一心追求又白又瘦的完美身材。
然而她近日接受媒體專訪，就侃侃而談出道時為了在屏幕前讓自己看來很瘦的狀態，努力維持42公斤，到生完第二胎胖到58公斤又瘦不下來，而絕望不量體重的心路歷程，讓陪著她受訪的妹妹小S也忍不住心疼淚崩。
因為大S已經是兩個孩子的媽，而作為易胖體質的大S，在產後就胖成了兩個人，臉部肉多了兩倍不止，從原先的巴掌臉成了大餅臉，也是因為變胖，讓大S成為了臺灣"瘦身榜樣"。
因為胖了之後的大S並沒有自暴自棄，而是通過一個月的加速努力，讓自己瘦了10公斤。這看著是很神奇，但是作為具有「死磕」精神的大S來說，成功減20斤不是神話。
你看現在的她，就是少女感十足，有回到了《流星花園》那個活潑好動的大S了。如果她沒有「死磕」精神，就不會成功，也不會說出"要麼瘦，要麼死"這樣的狠話來。
大S完成了"仙女變大媽"的夢想，不僅僅是靠著她那「死磕」精神，更是因為她有科學的方法， 沒有科學減肥方法，最終說不定會"人沒瘦，心先死"了。
今天介紹一組體式，幫助你更好的減肥，利用科學的方法，採取科學的方式，讓自己恢復少女吧。一起練習起來！！
只用一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，就能瘦掉好多！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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