如何說服自己健身？健身後的驚喜，讓你意想不到！

2020-08-28 極簡瑜伽樂園

可能很多人都有一個模糊的意識，雖然你知道健身對身體有益，你可能聽說過它的「健康的心臟。」 但是，如果像大多數人一樣，不足以說服你自己去健身，揮灑汗液。

「沒有一種藥，能接近健身所能達到的效果。」 我們要勇敢地走出第一步，在健身的過程中，可能有時你會覺得酸痛，會覺得累……當我們照鏡子要為自己加油打氣，堅持一天，再堅持一天，這樣堅持下去，一天天很快就會過去了！到了「收穫」的季節，你會收穫自己堅持的成果！

Ø 如果這都還不懂說服你的話，那麼請來看看下方的健身後的驚喜吧！

健身可以減少患上抑鬱症機率，更好的記憶力和更快的學習能力有關。研究還表明，到目前為止，健身是預防或延緩阿爾茨海默氏病發作的最佳方法。健身可以改善流向大腦的血液，促進心血管甚至新腦細胞的生長。BDNF觸發新神經元的生長，並幫助修復和保護腦細胞免於變性。

健身在緩解抑鬱症狀的膝蓋也是很棒。健身會觸發大腦中的化學物質釋放，包括5-羥色胺，去甲腎上腺素，內啡肽，多巴胺，從而減輕疼痛，減輕情緒並緩解壓力。很多人只專注於健身的身體益處，實際上卻忽略了經常健身的心理和情感益處。

常常鍛鍊還可以延長壽命。研究表明，中等強度的運動可能會減慢細胞的衰老。研究人員在騎固定腳踏車45分鐘之前和之後，對10位健康人進行了肌肉活檢和血樣。他們發現，運動增加了保護端粒的分子的水平，最終減緩了端粒縮短的速度。因此，健身會減緩細胞水平的衰老。

看到這裡，愛美的女性朋友們，你有沒有馬上運動起來的衝動呢？

Ø 健身的驚喜哪止這些，再聽我細細道來……

健身可以使皮膚看起來更好。

有氧運動可加快皮膚的血液流動，提供氧氣和營養，改善皮膚健康，甚至幫助傷口更快癒合。這就是為什麼當人受傷時，他們應該儘快運動-不僅要確保肌肉不萎縮，而且要確保皮膚有良好的血液流動，訓練足夠長的時間，皮膚還會增加更多的血管和微小的毛細血管。

健身幫助你從重大疾病中康復。

實際上，即使是非常劇烈的運動，也可能適合患有不同慢性病的人。因為數十年來，太多都建議患有某些疾病的人不要運動。現在，科學家們知道，更多的人可以而且應該鍛鍊。

最近對300多項臨床試驗的分析發現，對於中風後康復的人來說，鍛鍊可以幫助他們更有效地康復。

健身能燃燒脂肪

人體同時使用碳水化合物和脂肪作為能源。但是經過一貫的有氧運動訓練，身體在燃燒脂肪方面變得更好，這需要大量的氧氣才能將其轉化為能量。

健身的好處之一是：我們的心血管系統在輸送氧氣方面變得越來越強，因此我們能夠代謝更多的脂肪作為能源。 結果，你的脂肪細胞（產生引起慢性低度炎症的物質）收縮，炎症也收縮，慢慢的有了人魚線、馬甲線，那是一個誘惑呀，魅力無限。

……

不得不說，健身後的驚喜，真是太多了！這也是為什麼我喜歡健身的原因，因為它給予了我非常多的收穫，我的生活也變得更加的好！ 你還在等什麼，趕快跟我一起健身起來吧！

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