導語：愛美幾乎是所有女生的天性，但是歲月不饒人，想要永遠保持美麗並不容易，時間似乎是女人的天敵，尤其是中年的女性，她們的皮膚非常脆弱，經不起摧殘，一次熬夜，一次飲酒都有可能影響氣色。
並且人體的各項機能並不是一成不變的，有相關研究表明，當人體過了35歲之後，體內的鈣鐵鋅硒物質就會加速流失，導致骨質疏鬆、皮膚乾澀、肌肉鬆弛等，形象也會距離美麗越來越遠。
哥倫比亞健身「辣媽」，36歲體態依舊曼妙，教你一組同款塑身動作
小編給大家介紹一位來自哥倫比亞的健身女神，了解一下她是怎樣保持身材與容顏的呢，也許你能從她的生活方式中得到啟發哦。
來自哥倫比亞的健身女教練名叫保拉卡納斯（Paola Canas），她堅持健身塑形已經有7個年頭了，是名副其實的健身達人，1988年出生的她已經34歲了，但是無論是身材還是顏值，都不輸於20歲的小姑娘，她的身材曲線勻稱，皮膚緊緻，172CM的身高，體重僅有110斤，你可以看出她的馬甲線非常明顯，但是並不是單純的瘦，她的身材曲線堪稱完美，胸圍、腰圍、臀圍的比例達到了87：61：90，是標準的「沙漏型曲線」。
34歲的保拉卡納斯依舊年輕，從照片上來，難以相信她已經是8歲男孩的母親了，體態曼妙，凹凸有致，都寫都得益於她長年累月的運動鍛鍊，在健身中練就了健康的身體，從無氧與有氧運動中塑造了優雅的曲線，每每看到她的健身視頻，你都會激發起無窮的動力，連人到中年的保拉卡納斯都能一直堅持不懈，我們有著年輕這麼重要的籌碼，還有什麼理由不努力呢？
用汗水與努力澆灌出理想的身材，對於女性而言，美麗與青春幾乎是等同於生命般的存在，通過健身練就性感的馬甲線與飽滿的蜜桃臀，在塑造一對勻稱修長的美腿，成為眾人眼中的焦點，那種感覺一定會讓你酣暢淋漓！
下面小編給分享一下實用的健身動作，都是保拉卡納斯訓練翹臀纖腰的常用體式，重視力量訓練讓她的身材無疑倫比，下面我們也以力量訓練為重點，打開塑形美體的突破口。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
拉力器可以給大家帶來更高效的瘦身法，經常使用它，會讓你變得更瘦，能夠看你的線條。對於這麼厲害的減肥神器到底是從哪裡購買？看到下面的連結了嗎？只要花兩杯奶茶的價格，就能夠使你的身材變得更加完美，趕緊行動起來吧！
結語：女人保持身材不容易，尤其是對於上了年紀的女人來說，她們的新陳代謝水平低，脂肪更容易堆積，保持身材的難度也更大，但是世上無難事只怕有心人，付出汗水與努力，也許你會收穫不一樣的驚喜。