臀腿絕佳辣媽，靠瑜伽健身擺脫「臃腫」形象，身材如少女般曼妙！

隨著健身文化的就行，越來越多的時尚媽媽進去了我們的視線，凹凸有致的身材與美麗漂亮的面容，這是眾多辣媽們的標配，其實辣媽們的增多不僅代表著人們思想形態的轉換，更代表著人們生活水平的提高。

「辣媽」一詞最早出自維多利亞-貝克漢姆，作為世界頂尖球星貝克漢姆的妻子，維多利亞本身就十分優秀，時裝設計師、歌手、模特等眾多頭銜加身，同時還有這高顏值與好身材，被眾多貝克漢姆粉絲稱之為「辣妹」，而在他們結婚生育之後，維多利亞自然就升級成了「辣媽」，所以現在「辣媽」一詞多用來形容時尚、美麗的新生代媽媽。

今天我們要介紹的這位，是來韓國的時尚「辣媽」，不僅身材曲線不輸於維多利亞，同時對於身體的保養更有心得，她就是1976年出生的金俊熙，現如今已經有44歲了！對於這個年紀的女性而言，金俊熙的顏值堪稱逆生長，皮膚緊緻白皙，身材凹凸有致，恰到好處的體脂率，讓她的形象充滿陽光。

最為難得可貴的是金俊熙的臀腿比，因為長期堅持健身鍛鍊的緣故，她的腰腹纖細到沒有一絲贅肉，同時雙腿也勻稱修長，44歲的年紀擁有如同20歲小姑娘一般的身材，當分享其自己的健身經驗時她說到，曾經的她體重也一度達到過65公斤！是科學規律的健身，配合合理的膳食讓她重新擁有了好身材，現如今體重僅有49公斤，馬甲線、鎖骨、天鵝頸等特徵也非常明顯。

人到中年，我們都在努力證明自己的價值，尤其是對於天生愛美的女性而言，年齡給予她們的心理壓力更大，就如同曾經的金俊熙想努力甩掉臃腫的身材，中年女性也想甩掉了「肥胖婦女」的帽子，靠自己的努力重新找回自信，找回令人羨慕的緊緻身材。

時間可以蒼老我們的容顏，但是不能老去我們那顆努力奮進的心，有了寶寶開始發福的媽媽們行動起來，用健身表明我們自己的生活態度，下面推薦幾式在家中就能來練習的健身動作，方便既要上班又要照顧孩子的諸多寶媽們，具體的健身建議如下，希望對幫助到大家：（備註：科學的飲食與健身同樣重要）

一、下犬式（運動30秒，休息15秒）：

俯身在瑜伽墊上，緩慢的吸氣抬頭，雙手壓實墊面，讓整個重心略微向前移動，踮腳立膝，準備進入到下犬式，保持屈膝的狀態將坐骨向上翻轉，虎口向下、向前推動，再將大腿面向後，腳跟垂直向下。在這裡停留3-5組呼吸，充分的感受虎口向下、向前的壓力，讓手臂的內側去延長，呼氣時大腿前側推向大腿後側，將膝蓋窩完全的伸展，腳跟垂直向下。

二、眼鏡蛇式（堅持20秒，休息5秒）：

慢慢讓身體俯身向下，腳背、腳趾平鋪，雙腳略微分開，與髖同寬，雙手放在胸口大臂內收，如果腰椎比較敏感的練習者，可以將雙腳分開，距離更大。呼氣時手肘向後拉動帶動身體向上，再次吸氣，雙手向下、向前推動，讓手臂完全伸展，進入到眼鏡蛇式，感受背肌的收縮、胸廓的打開，微微抬頭，沉肩臀部放鬆，避免腰椎壓力。