三個月左右從53kg瘦到43kg，從微胖到身材好，分享日常吃心得

我身高167cm，體重87到91之間浮動，也算得上是瘦子吧。但是我是從「微胖」減下來的，希望這篇文能幫得到你，祝各位小仙女能擁有自己想要的體重!

瘦下來的體驗就是突然有一天有個人誇你可愛而不是身材好，都是受寵若驚的感覺，哈哈。

我開始減肥的時候是16歲，體重50kg，身高167cm那時候青春期，愛美。其實身材算勻稱，但總想要臉再小一點，腿再細一點，於是開始減肥。我一開始也想過運動減肥，下載了keep，但是因為懶，實在堅持不了。那時候一心想著減肥，於是走上了節食的路。在這裡由衷的建議各位小仙女千萬千萬不要過度節食!!!

一開始節食，每天攝入800千卡，但是每次堅持不了兩天就會去吃些零食啊之類的。體重又回去了，甚至還漲了。就這樣節食再忍不住吃些零食之中，我長到了52kg。那時候實在不能忍受52kg的自己，就嘗試了更極端的節食。

我試過很多極端的節食減肥法，什麼三天蘋果，黃瓜雞蛋，甚至還試過絕食，連水也不喝。我也看到了網上勸不要節食的帖子，可是飛速瘦的魅力我實在抵擋不了，而且我天真的以為我能控制住自己。節食掉秤確實飛速，我迅速的掉到了48kg，但是隨之而來的後果是可怕的!我患上了暴食。

我現在還清楚的記得暴食的可怕。我暴食是在三天蘋果減肥法後，我那時候可以吃很多很多東西，不管是好吃的不好吃的，通通都塞到嘴裡。吃到胃疼嘔吐還想再吃。其實吃的時候一點也不開心，還在哭，可就是控制不住自己，一邊哭一邊吃。天天脾氣也很暴躁。我本來白皙的皮膚也變得暗黃，大姨媽出走，失眠......總而言之，那時候活在痛苦之中。

我的暴食症持續了一個星期，之中真的非常非常非常痛苦，身體和心理上都是。之後在網上了解到暴食症的危害，決心戒掉它。我暴食的一個星期體重迅速從48到52kg，我那時候把稱丟了，正常吃飯一個月，我的體重到了53kg，人生的最高峰。好在我戒掉了暴食，大姨媽也回來了，心情也好了起來。

我這時候開始想著通過另外一種方式減肥:

養成瘦子的生活習慣!我給自己定了幾個目標:

1 不要買任何零食

2 吃飯慢慢吃，細嚼慢咽

3 一天三頓，中途不準吃東西

4 不準喝飲料

5 少吃碳水化合物

6 不要一心想著減肥

我先是強迫自己慢慢吃，細嚼慢咽。我會在吃飯的時候故意去想別的事情，或者放下筷子刷手機。我逐漸就吃飯慢了。

我本來吃的比較清淡，不吃鹹，酸，辣，唯獨愛吃甜。我那時候努力做到不買任何零食回家，實在想吃甜食就叫上爸媽或者朋友陪我去蛋糕店，點一份一起吃。

特別是在這種要吃高熱量食物的時候，我會把本來已經算慢的進食速度放到更慢。最後蛋糕基本都進了別人的肚子裡。

每次吃飯前我都要喝兩大杯水，然後再吃飯。喝完水後其實肚子已經有輕微飽腹感了，我再吃一點東西就有七，八份飽了。

這時候我就一定會停下，其實嘴一定還會饞，我就會刷手機或者幹別的轉移注意力。

除三餐以外的時候，我除非非常非常非常想吃，否則一定不會吃任何東西。其實我也會饞，但是這時候會逼著自己轉移注意力。

關於碳水化合物的問題，想必大家都知道，低碳水飲食能瘦的更快。我吃飯的時候，會先讓自己吃多些菜，然後飯都是一小口一小口的吃。我吃七，八分飽就會停下，這時候其實最多只吃了三分之一碗飯。

關於出去聚餐，我從來都不會點一份一個人吃，都是一定會要求大家吃。因為我的吃飯速度已經很慢了，和別人一起吃，其實最後也吃不了多少。我現在永遠不會一個人吃高熱量食物，想吃的話一定會找個人一起吃(我通常都找那些想增肥的朋友)。

其實你一直想著減肥反而會很容易餓，我會有意識的讓自己不要想關於減肥和食物的東西。你不想起它，反而會讓減肥更容易。
就因為養成了這些小習慣，我在三個月左右從53kg瘦到43kg。減肥成功後我也保持了這些習慣，至今也沒有反彈，現在的體重44左右。
希望這篇文對你有幫助。我覺得減肥就是要養成良好的飲食習慣，小仙女們都會瘦到自己想要的體重的!