愛美之心人皆有之，尤其是對女性朋友來講，愛美是天性，不管是處於哪個年齡段的女生，都希望自己能夠擁有20歲時的容貌和身材，希望能夠一直保持魅力，想法很美好，現實卻很骨感，真正能為自己木匾付出努力的女性少之又少。特別是對那些結婚生子的女生來講， 她們的時間大部分都被老公和孩子佔據了，留給收拾自己的時間幾乎為零。
雖然照顧老公孩子要佔用我們很多時間，但是依舊有很多媽媽能夠堅持保養自己，也一直在堅持健身，她們的容貌和身材跟那些20歲的小姑娘相比，竟沒有一絲遜色。今天給大家介紹的這位女性，是一位來自韓國的辣媽宋美娜，35歲的她，身材比年輕的時候更加豐滿，由於常年健身的原因，她的身材一直保持得像葫蘆般，非常的性感迷人。
這樣前凸後翹、婀娜多姿的曲線，讓很多人看了都讚嘆不已。大家都知道，葫蘆型身材非常的性感，也更受男同胞的喜愛。那些看起來身材苗條的女生大部分都是節食餓出來的，但是葫蘆型身材卻需要經過後天的努力才能練成。這位辣媽告訴我們，她的好身材並不是與生俱來的，年輕時候的她，身材苗條纖細，但是生完小孩後，身材就嚴重走形，為了恢復身材，她選擇練習普拉提運動。
相對於其他運動，普拉提運動比較溫和，會更加容易被大眾掌握，而且塑形效果特別好，所以一有時間，她就會去練習普拉提。
經過一段時間的堅持後，美娜不僅身材變得越來越好了，而且形狀像葫蘆般性感迷人。美娜告訴我們全職媽媽非常的忙，做普拉提是最好的一種運動方式了，每天不管有多麼地忙，美娜都會騰出時間來來鍛鍊，如果實在是忙得沒有時間，她就會在睡前在家裡運動二十分鐘左右，她告訴我們想要擁有好身材，不管遇到什麼困難，我們都要想辦法堅持。
對於大部分人來講，普拉提運動簡直就是一個福音，它不僅適合長期坐在電腦前辦公的白領，還適用魚注意力難以集中的小孩和身體素質逐漸下降的老年人。
去健身房練習普拉提運動可以說是一個非常好的選擇了，請私教也很不錯，但是對於每日都需要照顧孩子和丈夫的寶媽來講，去健身房or找私教訓練都有點困難，如果在家就能完成這項運動就好了。其實這個問題也很好處理，一根普拉提棒就可以解決，有了它，在家就可以練習普拉提運動，使用時間和空間都非常的自由，而且性價比很高，一根也就幾十塊錢。
說真心話，普拉提棒真的很好用，我自己現在就在使用，不僅外形小巧不佔空間，攜帶起來也非常方便，在家或者出差旅行都可以帶著，隨時隨地都能鍛鍊。
你可千萬不要小看這根普普通通的棒子，它可是普拉提運動的壓縮精華，可以解鎖出上千種普拉提運動姿勢，操作起來也很簡單，非常容易上手，即使是剛練習的新手都可以輕鬆掌握，使用方法特別多，百度搜下「普拉提教學視頻」就能找到很多。下面我給大家介紹幾種我一直用的普拉提招式，希望給大家帶來一點幫助。
1普拉提深蹲，這個姿勢可以鍛鍊我們腰臀部和腿部的肌肉，提臀瘦腿塑腰
2普拉提弓步側轉，這個姿勢鍛鍊的是我們腹部的肌肉，這個時候普拉提棒可以代替扭腰機，收腰收腹。
3普拉提後蹬拉伸，向後蹬腿練習翹臀。
這些運動姿勢不存在任何安全隱患，完全不用擔心會出現安全問題，安全指數很高，自己一個人在家就可以完成運動。真的是一個非常實用的輔助器材。而且它還能自由拆卸，收納方便不佔空間，攜帶方便。
值得一提的是，大家想要快速收穫理想的塑形效果，除了日常練習普拉提運動外，還需要保持一個較低的體脂率哦，千萬不要運動過後就大量飲用食物或者碳酸飲料，這樣很容易導致體脂率過高，讓我們的辛苦付之東流。