很多身材比較矮的女生都希望自己能夠再長高几釐米，可是她們卻沒有想過，就算身材嬌小也是可以擁有緊緻身材的，如果在這一步上能夠領先其她女生，做到完美的自己，也是對自己的人生有非常大幫助的。
很多身材矮小的女生都擔心這樣一個問題，那就是她們因為身高不夠，害怕自己的身體比例不協調，而且一旦體重增加的話，這種情況就更加的明顯，所以很多的矮個女孩都喜歡通過運動的方式來調節自己的體型和身材比例，有的人總認為矮個女孩天生條件差，即使她們去做運動鍛鍊也不能很好的練就完美體型，但其實真要這樣想的話，那就大錯特錯來，即使是一個矮小的女孩，也可以有一個好的身材。
張晶晶曾經也是一個非常矮胖的女孩，她的身材不斷變形，導致她開始慢慢無法接受自己，於是便開始了體形的轉變之旅，從開始接觸健身到嘗試很多的健身項目，都沒有找到合適的，一直到接觸了瑜伽訓練之後才愛上了這項運動。
自從愛上瑜伽運動之後，她的身材發生了非常多的變化，體內脂肪開始逐漸減少，不僅變瘦了，而且身材比例也開始好多了，基本上只要有空閒的時間，她就會去跑步和練習瑜伽。
她除了有良好的運動習慣外，也非常主動控制自己的飲食，幾乎所有的食物都是低熱量和高蛋白，這些食物有利於減肥，而且還能維持體重，所以說如果想要更快的減肥的話，食物的選擇也是非常重要的。
她除了非常喜歡瑜伽之外，普拉提也是她最喜歡的運動之一，因為普拉提比瑜伽運動量更加大，可以更深層次的鍛鍊肌肉，不僅能夠很好的幫助減肥，而且還能塑造一個良好的體型，主要針對胳膊，小腹以及腿部的脂肪有著很好的效果。接下來就跟大家分享幾個練習動作，只需要通過一個拉力器就可以順利完成。
1、坐姿手臂彎曲運動
如果你想解決掉手臂上的贅肉，讓你的手臂更緊湊，那麼下面的動作值得你去訓練。這個動作可以站著，也可以坐著，效果也是十分明顯的。
2、核心訓練
核心訓練。躺在瑜伽墊上，保持上半身不動。吸氣，雙腿併攏，腹部力量(記得用腿)驅動雙腿向上，拉伸到雙腿魚身體成90度直角，然後停止。呼氣，用腹部力量控制腿部下降。
3.腿部倒蹬訓練
準備姿勢的最後一個動作是相似的。準備姿勢完成後，雙腿併攏，與地面成45度角。吸氣，雙腿併攏，沿身體方向45度貼近，這一過程抵抗繩索收縮力的張力。呼氣，雙腿以45度角向外推。這個動作可以有效地鍛鍊腹部肌肉，讓我們擁有小蠻腰。
除了這些動作，拉力繩還有很多的用處，能幫助你做很多的訓練。
這個拉力繩採用的是4管橡膠管，拉力動勁十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更強，做起運動來更舒適，腳踏的部位還添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，安全係數更高。讓我們在進行訓練的時候，事半功倍。
個子小也可以擁有好身材，我們可以通過瘦身不斷去改變自己的不足，才能擁有更多的朋友，一個好的顏值和一個好的身材，我們總歸需要有一個，不然怎麼去吸引男生呢，所以從現在開始我們就要努力練習擁有完美身材。