導語：隨著全球化的發展，人們的思想也開始發生著很大的改變，大多數女孩子不再通過節食或者偏激的方法追求減肥瘦身，而是通過健康的方法獲得好想要的身材。而有的人去健身房裡，是因為想要一個健康的身體，有的人去健身房裡訓練是想要增肌，把自己打造出完美的曲線。
國產健身妹子，科學控制飲食+運動，好身材是最好的「炫富」方式
今天給大家介紹一位國內的知名女網紅，她的名字叫貢一，她是一個非常熱愛健身的小女孩兒，而且因為健身的原因她才收穫了大量的粉絲，走上了網紅的道路，在照片中看她的體型還是比較纖瘦的，但是她的腹部卻有著清晰的馬甲線，這就是她經常健身的證據！
其實每一個身材完美的女孩子背後都付出過很多的努力，當然貢一也不例外，她擁有這樣緊緻的皮膚和前凸後翹的身材，正是因為她平常裡經常去健身房鍛鍊，特別是力量訓練，她清楚知道通過節食來減肥是非常不健康的，而且還容易反彈，最不容易反彈的減肥方法就是健身。
剛開始她的身材也沒有這麼好，自從她接觸健身以後便深深愛上了健身房，在健身房裡她會著重的訓練臀部和腰腹，所以她現在能夠擁有馬甲線，而且她平日裡也非常注重飲食上的搭配，很少吃辛辣油膩的食物。
令她意外的是，雖然她的飯量沒有減少，只是每周經常都去健身房裡訓練，體重竟然明顯的下降了，而且每天還都會感覺到活力滿滿，看來健身對於愛美的女孩子來說確實是最正確的道路。
很多人覺得去健身房裡需要不小的經濟基礎，所以對去健身房裡訓練都會打心眼裡拒絕，今天小編給大家推薦一款在家裡就能夠完成的健身方法，那就是普拉提運動，小編下面整理了幾個比較基礎的動作，大家可以先練習一下。
動作一：仰臥舉腿
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩在拉力器的腳蹬位置上，藉助拉力器的拉力帶動雙腿進行拉伸，每天做三組，一組做20次，堅持一段時間，你就會發現臀部更翹了，而且大腿上的肌肉也更緊緻了，腿圍也在慢慢的下降。
動作二：站姿拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置，雙手握緊手柄，藉助胳膊的力量，將拉力器的手柄往胸部拉伸，每天做三組，一組做20次，堅持一段時間，你就會發現蝴蝶袖慢慢地消失了。
動作三：臀腿收腹訓練
動作要領：坐在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置，藉助拉力器的拉力，帶動全身進行拉伸，每天做三組，一組做20次，堅持一段時間，你就會發現肚子上的肌肉變得更緊緻了，時間久了可能會鍛鍊出馬甲線哦。
以上這幾個動作是普拉提當中比較基礎的動作，如果大家已經掌握熟練了，可以繼續訓練更深一層次的動作，今天小編給大家推薦一款上面幾個動作所用到的拉力器，這款拉力器採用雙排絲管橡膠管設計，彈力非常的充足，可以有效的起到肌肉鍛鍊的效果，而且是高密度NBR材質製作安全係數更佳高。
今天購買只需要49.9元，為了好身材，你值得這點付出！
結語：經常保持鍛鍊的習慣，不但會讓身材變得越來越好，而且還有助於讓我們的身體更加健康，可以讓我們第2天都活力滿滿，更有精神投入到工作當中，大家一定要堅持下去，每天都做一些運動不久後的將來，你也會越來越美。