她擁有凹凸有致的身材，運動與飲食嚴格，自律是一種品格
導語：在減肥的過程當中，有些人只關心自己的體重，不考慮塑形，塑形是一個全方位的運動，身體的各個部位都能兼顧的，還要保證自己的飲食，不僅營養搭配要均衡，同時熱量還要嚴格控制。
今天給大家說一個健身達人，在大學期間就特別注意形體，從小練習舞蹈和瑜伽，所以身材條件一直不錯，後來為了離自己的夢想更近，於是就兼職做模特。高顏值搭配上完美的身材，她很快在模特界有了不小的名氣。她知道這一切都來源於對自己嚴格要求，在健身方面依舊堅持努力，把自己的身材打造的更加完美。
健身塑形的第1步離不開飲食，很多人都怕麻煩，健身者也總是懶得做，健身餐也是我們堅定意志的一種體現，保證飲食健康，還要營養搭配均衡。健身塑形第一方面就是要控制熱量的攝入，保證吃得健康又有飽腹感，同時還要搭配合理。
健身塑形是七分吃，三分練，但是練習的重要性不言而喻，她經過數年的運動擁有了馬甲線、楊柳腰、蜜桃臀等成就，同時也將自身的曲線打造的凹凸有致，這一切都不是偶然，都是靠著一招一式的健身動作打磨出來的。
合理膳食搭配高效健身動作，可以讓自己的身材更加有型，現在就給大家介紹一項訓練，這項訓練不需要大型的健身器材，不管是在家還是在公司，隨時隨地就可以輕鬆健身。而且減脂塑形的效果特別好，這就是普拉提動作，下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：仰臥起坐
動作要領：這是鍛鍊體能的一個重要環節，有助於減除腹部的脂肪，主要作用是增強腹部肌肉的力量，增進腹部肌肉的彈性，堅持下來就能減掉肚子上的贅肉。
動作二：抬腿卷腹。
動作要領：這個動作能達到瘦身的功效，能夠鍛鍊到腹肌，可以根據腹肌的水平調整練習次數和組數，有一定水平之後逐漸增加次數。
動作三：練習燕飛
動作要領：這個動作需要在瑜伽墊上放鬆身體，腿部保持不動，頭部向後仰，使我們的身體形成一個飛鳥起飛的動作，鍛鍊的時候不要用力過猛，只需要緩緩用力就可以。
我們在做以上普拉提動作的時候，需要藉助一個仰臥起坐輔助器。主要作用是讓我們把動作做起來，更加容易做到更加到位，以達到更好的健身效果。一個仰臥起坐輔助器還可以輔助我們完成很多動作，以達到更好的鍛鍊。
下面就給大家推薦一個仰臥起坐輔助器，採用超厚泡棉材質，使用起來非常柔軟舒適。加厚橡膠吸盤，吸力強大，受力面積更大，使用起來非常牢固，可以滿足不同需求。操作簡單，只需要放在光滑的地板上固定住就可以使用。
結語：在運動之後會讓我們感覺更餓，如果這個時候你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了，鍛鍊需要更多的能量，但千萬不要把食物當成獎賞。可以在運動之前補充能量，已達到更好的運動狀態。