相信很多人都在網絡上看一些勵志故事，不僅可以給我們樹立良好的榜樣，還引導我們有一個積極向上的生活態度，給我們帶來希望，讓我們披荊斬棘，無所畏懼。而且還可以很好地掌握自己的人生。
成都健身女神，身材凹凸有致，網友：理性型女友
今天介紹的是一位成都妹子，不但擁有性感火辣的身材還擁有超高的顏值，性感小蠻腰誘人蜜桃臀，深受網友們的喜愛，她就是左公子，正因為她很喜歡歐美女生的身材，所以她在健身房裡鍛鍊的時候，大多會進行力量訓練和擼鐵，深蹲硬拉等等。
正因為有了這樣的決心，所以她的健身之路一直持續了三年之久，日復一日，從來沒有間斷過，正所謂一分耕耘一分收穫，在健身房裡付出的努力和汗水，終於迎來了美好的回報，完成了自己的夢想，塑造出了歐美女生的身材，凹凸有致，比例完美，網友們紛紛感慨：理想型女友，在健身房裡經常看到她穿露臍背心和健美褲，把身材表現得淋漓盡致，令很多人都為之羨慕
很多女生都會害怕力量訓練，怕會讓自己練出強壯的肌肉，我們不知道的是肌肉的生長是依賴雄性激素，而女性體內雄性激素很少，所以想練成肌肉女生是很困難的，而肌肉女生都是經過專業老師訓練的，而且訓練強度也非常大，每天都要堅持訓練兩個小時以上，做力量訓練的我們根本不用擔心會練成肌肉女。
相反，女性進行一些適當力量訓練，不但不會練就明顯肌肉，還會讓我們變成完美的s型身材，同時也有助於促進新陳代謝，保持健康
一、女生進行力量訓練會有以下好處
1、增加肌肉含量和力量
肌肉含量如果增多，脂肪含量就會變少，身體看上去也會更加飽滿緊實，線條更加優美，而且身體素質也會加強，對於平常一些力氣活來說，可以輕鬆辦到。
2、增加骨骼密度，保護關節
隨著肌肉力量增加，骨骼密度也會變得越來越密，研究表明，女性進行長時間力量訓練，脊椎骨的含鈣量就會增加到13%，可以有效防止關節老化，預防骨質疏鬆。
3、促進心血管健康
力量訓練不但能夠減少低密度膽固醇含量，還會增加高密度膽固醇含量，加速新陳代謝，促進心腦血管血液流通，降低高血壓高血脂的發病率
4、提高自信心，增強抗壓能力
力量訓練不但可以釋放壓力，促進外界交流，還能夠減輕負面情緒，增強抵抗力，讓自己整個人變得陽光又自信，熱愛生活。
二、女性怎樣進行力量訓練
接下來給大家介紹幾個在家裡就可以完成的健身動作，簡單易學。只需要一個瑜伽墊和一個輔助器就可完成。
動作1：輔助運動
準備一條彈力帶勾緊仰臥起坐輔助器，然後坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳勾住仰臥起坐輔助器，雙手抓緊彈力帶，身體往後趟，然後再抬起上半身，每天做4組，每組20次。堅持一段時間後，可以輕鬆擁有馬甲線。
動作2：仰臥起坐
首先雙手抱頭，雙腿彎曲，雙腳勾緊仰臥起坐輔助器，然後下半身保持不動，上半身發力抬起身體，每天做5組，每組15次，長期堅持下去，擁有小蠻腰，再也不是夢。
動作3：俯臥運動
胳膊伸直，雙手抓緊仰臥起坐輔助器的手柄，雙腿伸直，兩腳腳尖著地，腳尖蹬地向前推進身體，然後胳膊用力使身體向後返回，每天做5組，每組15次，堅持一段時間，可以輕鬆練就大長腿。
在家裡訓練可以採用這款仰臥起坐輔助器，不僅可以使我們身體避免不必要的傷害，而且這個仰臥起坐輔助器性價比超高，用特殊材料製成，經久耐用，居家健身用它再合適不過了。
結語：俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，想要擁有好身材，不但要合理控制飲食，還要加上適量的運動鍛鍊，兩者相結合才可以讓我們擁有完美好身材，還在等什麼？趕緊運動起來吧，這個冬天讓我們一起變美