「上有天堂，下有蘇杭」大家都知道西子湖畔的美景，但西湖的美人，更是杭州一絕。
今天就跟小夥伴們介紹一位西湖的女神，她的名字叫做張垚，微博名叫@阿阿雨zzz。她不是個柔弱的南方姑娘，而是具有力量感的性感美女。張垚在上大學的時候學的是藝術，在大學畢業後，她的父母想讓她找個穩定的工作，但是她並沒有聽從父母的意思，而是執意聽從內心的想法，從事了一份自己喜歡的工作。
她並沒有從事與專業對口的工作，輾轉去到了健身之路。她砥礪前行，花了6年時間讓自己變成了另一幅模樣，普普通通的身材變成了現在的性感傲人，逆襲成了女神。你瞧，這身材曲線如此清晰明顯，凹凸有致，讓人怎麼都看不夠。
迷人的小蠻腰、明顯的馬甲線、圓潤的翹臀堪比卡戴珊。該有肉的地方都有肉，但是該瘦的地方一絲贅肉都沒有，是粉絲們心中的好榜樣。雖然她現在的身材已經非常好了，很多少女孩非常羨慕嫉妒恨的，但她沒有止步於此，而是依舊堅持進行健身運動。
而想要為自己塑造並保持一個前凸後翹的身材，那麼只做有氧運動是不夠的，必須加上力量訓練才能將身材打磨到完美的地步。張垚每天都要進行一段時間健身，並且每一個動作都要求自己做到完美。
那麼張垚為什麼選擇堅持健身呢？她說：當然是為了讓自己的穿搭都是自己所喜歡的，更是為了在年紀大了的時候還能顯得非常年輕。
她還曾上過臺山電視臺的一檔節目，對健身進行宣傳。希望大家都能嘗試進行健身，擁有一個健康、曲線優美的身體。
你是否也很羨慕張垚的身材呢？那麼你就需要知道，張垚經常在健身房做無氧運動和有氧運動。要知道，想磨礪出一個好的身材，光進行有氧運動是不夠的，只有在無氧運動中力量訓練的錘鍊下，才可能減去多餘的脂肪，刺激肌肉，增加肌肉的含量，讓身材達到那種完美的地步。
現在就趕緊來學學這組無氧運動的動作吧，從現在開始鍛鍊，擁有美麗身材。
動作一：下肢卷腹練習
如圖所示，先在瑜伽墊上躺下，雙手把住仰臥起坐輔助器把手，讓自己的肩膀不動，然後小腹和腿部發力，將自己臀部以下的部位舉起，完成對腰腹和臀腿的訓練。一天3組，一組20次。
動作二：仰臥起坐轉體
如圖所示，先在瑜伽墊上坐下，將雙腳放在仰臥起坐輔助器的卡槽裡，雙手放在頭上，然後平躺在瑜伽墊上，小腹發力，反覆讓自己的上半身抬起，在坐起時朝兩邊做90度轉體，並且手肘可以碰到膝蓋為止，完成對腰腹部的訓練。一天3組，一組20次。
動作三：燕飛練習
如圖所示，趴在瑜伽墊上，讓自己的腳固定在仰臥起坐輔助器上，腿部不動，手臂張開平放，雙手放在頭的旁邊，利用腰部的力量，將上半身往後仰，完成對腰部的訓練。一天3組，一組20次。
以上就是推薦給小夥伴們的一組力量訓練動作，長期堅持可以使我們身上容易聚集脂肪的地方瘦下來，塑造出一個完美的身材。並且，這些動作只需要一個仰臥起坐輔助器的幫助就可以完成了，上圖中那種仰臥起坐輔助器在市面上也都有得賣，像是下方連結裡的那款就非常不錯，它採用大吸盤和泡沫綿的組合，讓運動的過程中更安全、舒適，而且防滑耐用，不必擔心它很快就被淘汰掉。想要的小夥伴們可千萬不要錯過了哦！
好身材不僅可以讓你變得更加的有魅力，同時還可以在無形之間增添你的自信心，讓你的舉手投足之間皆是風情，幫助你成為一個自信且美麗的人。人生很漫長，願你天黑有燈，下雨有傘，願你一路有個好身材相伴。