導語：最近看到一篇文章報導孫儷帶著自己的女兒在一起打卡普拉提運動，很多明星對於健康都十分重視的，而孫儷成了一個代表。孫儷不僅僅自己喜歡健身還將自己的女兒也帶動起來，值得我們的學習。
女生在健身時會傾向於軟性運動，瑜伽就是舒緩柔和運動的代表。我們需要在家做瑜伽來減肥，近年來，另一種運動是普拉提，乍一看，它與瑜伽相似，但又有所不同。普拉提和瑜伽都有很好的減肥功效，那麼你覺得普拉提和瑜伽減肥哪個效果好呢？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好？
普拉提和瑜伽都有減肥的效果，對於這兩種減肥效果中哪一種是極好的，小編認為普拉提。因為普拉提結合了更多的伸展，運動頻率比瑜伽快。練習普拉提時需要抵抗大量的身體阻力，這比瑜伽消耗的熱量要多很多。做30分鐘普拉提，能燃燒300卡路裡，想減肥的朋友，普拉提是個特別不錯的選擇。
練普拉提要注意什麼？
1、練習普拉提基本都是在墊子上完成，最好穿著有利於活動的衣服，並把鞋襪脫掉哦！初學者練習普拉提，每周兩三次即可，不宜過於頻繁。
2、呼吸深度不要太強，練習普拉提的動作要和呼吸速度保持一致，不可憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，這樣更有助於放鬆肌肉。
3、運動前後兩小時不可進食，練習普拉提的朋友們要注意這一點了。所以，普拉提最適合晚飯後兩小時去練習，過後不能再吃東西了!
4、在練習普拉提的過程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。並且，不要喝涼水，否則會刺激到心臟。
接下來就為小夥伴們介紹一組簡單、易學的普拉提健身動作，幫助小夥伴們塑造一個完美身材。
動作一：坐姿手臂訓練
動作要領：端正地坐在椅子上，腰背挺直，腳上套好拉力器的腳踏，雙手朝上握手柄，將手上的手柄從膝蓋上向上提，然後慢慢放下，不斷重複這個動作，鍛鍊自己的手臂肌肉，可以甩掉手臂上的贅肉哦！
動作二：腿部訓練
動作要領：如圖中所示，雙腳套好拉力器的腳蹬，仰臥在墊子上，雙手握住拉力器的把手，腿部伸直，將雙腿舉起至與地面垂直的程度，慢慢放下。這個動作對腿部的鍛鍊效果非常好，經常練習不僅有瘦腿的效果，還能提臀。一天3組，一組20次。
動作三：腰腹練習
動作要領：如圖中所示，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腿部曲起仰臥在墊子上，雙手握緊拉力器的把手，反覆坐起、躺下這個動作。這個動作是對腰腹部的訓練，長期堅持可以減去腰腹部的贅肉。一天3組，一組20次。
動作四：複合拉伸訓練
動作要領：腳上套好拉力器的腳踏後，平躺在墊子上，手持拉力器的手柄，以臀部為支撐點，上身微微坐起，使得小腹繃緊，雙腿也抬離地面，然後反覆曲起、伸直雙腿，鍛鍊自己全身一半以上的肌肉，不僅可以使得自己的肢體更協調，還能將身體裡多餘的脂肪燃燒掉，讓自己的身材曲線變得更優美哦！
以上就是介紹給小夥伴們的普拉提健身動作，動作簡單易學，而且不需要太多健身器材的輔助，只需要一根拉力器就能夠完成這些健身動作了。，使用起來非常方便，能夠用來做很多健身動作，它選用無毒無味的材料製作的，而且還有泡沫綿的覆蓋，讓健身的過程更舒適。
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結束語：羨慕別人的身材不如自己行動，憑藉自己的實力擁有一個屬於自己的完美身材。重點這個項目適合夫妻在家一起做，趕快運動起來吧！