導語：有些朋友每天都會泡在健身房裡，流著辛勞的汗水渴望擁有維密的身材或者施瓦辛格的健碩體魄。但是很多人勤勤懇懇刷脂，但身體一點都看不出訓練痕跡，這讓很多人納悶了？為什麼同樣健身，有的人真能塑性，而我的身體還是平平無奇呢？其實這是因為運動方式選擇錯了，現在小編就來告訴你答案。
想要快速讓燃脂，多做這幾項運動，跑步居然是最後一名，快來了解燃脂王者運動
第三名、跑步
跑步這個運動，想必也是被大眾熟知的減脂運動之一。入門級的健身選手都會在最開始的時候選擇跑步，跑步方式單一及經濟又實惠，只要每天堅持三十分鐘以上的跑步訓練是能夠讓你燃脂塑形的。但是這項運動不太適合體重基數過大的朋友，因為長時間的跑步容易損傷膝關節，導致運動損傷。同時跑步的時長必須保證30分鐘以上，才能達到燃脂的效果。因此，不管你是否長期跑步，一定要注意運動後的肌肉拉伸，才能避免運動損傷。
第二名、跳繩
跳繩是最近在某音流行起來的減脂運動，相比較於跑步來說，跳繩不受任何時間和地點的限制，隨時隨地只要有繩就能動起來。操作簡單也是一項全身性的燃脂動作，但體重基數過大的朋友也要避免長期只做跳繩這項訓練，也是對膝蓋造成磨損。由此跑步和跳繩這兩項運動適合穿插練習。
第一名、普拉提
相信大家在明星的微博裡都有聽說過這項運動，這是當下火爆全網的燃脂運動。普拉提運動動作舒緩易學，且耗時比較短，每天只需要利用碎片時間定期訓練是同樣能獲得燃脂效果的。普拉提運動還是能夠改善因為錯誤體態引起的肌肉酸痛，頸肩腰部等不適。所以相對於之前兩項運動，普拉提還能起到康復鍛鍊的作用。
普拉提運動並不難，在運動過程中搭配拉力器，能讓你將動作輕鬆完成標準化，助你高效燃脂。
動作一、站立拉伸
訓練者做這項運動首先雙腳打開與肩同寬，筆直站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂力量將雙手拉至胸前方。這項運動一定要保持手臂夾緊的狀態，這樣能夠燃燒手臂後方多餘脂肪，對於有拜拜肉或者頸肩不適的朋友來說每天堅持做這項運動，能有效緩解肌肉酸痛，輕鬆擁有纖薄後背。
動作二、卷腹運動
訓練者首先要平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器的腳蹬，用腰腹部力量緩緩抬起雙腿讓身體呈V字型，中途動作保持幾秒鐘之後再緩緩拉伸身體，該動作做15次，每天4組。這套運動在剛開始的時候，大家不需太過於追求次數，否則會給身體帶來太大的負荷。
動作三、腿部拉伸
對於有大象腿的妹子可以多做這一項運動，訓練者仰臥在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器腳蹬，用腰腹力量將雙腿抬起，這樣能促進下半身血液循環，有效減掉腿部的贅肉。
總結：運動一定要找對方法，找到適合自己的運動，再搭配合理的飲食，一定能收穫想要的曼妙身材。健身是一條長線作戰，切莫急於求成，對自己有耐心對自己多一份耐心，這樣才能持之以恆堅持健身下去。