導語：現在是一個以瘦為美的社會，許多女性都追求更加纖瘦的身材，在減肥這條路上做著努力，但很多人明明運動了很久，而且也非常控制飲食，秤上的數字卻一直不見下降，出現這種問題一方面可能遇到了瓶頸期，另一方面可能是自己選擇的運動方式不正確，大家需要明白在減肥時也是要瞅準時機的，否則脂肪很容易鑽空子。
01一天中容易長肉的三個時間點，若能避開，減肥或許小事一樁
1.早上7到8點
很多人在早上不吃早餐，但長期不吃早餐不利於腸胃的健康，這樣也導致中午的時候太過飢餓，攝入過多的食物，導致熱量的堆積，反而不利於減肥。
2.餐前兩小時
兩餐之間是非常感到容易飢餓的時候，這個時候如果不能及時管住嘴，吃一些高熱量零食的話，很容易導致脂肪的堆積，零食的熱量就會被身體直接吸收，所以在這個時間段大家如果感到飢餓，最好吃一些水果或膳食纖維較高的食物。
3.睡覺之前
現在很多人都有晚睡的習慣，因為晚上下班早早的就吃了晚飯，所以在晚睡時容易感到飢餓，這時就忍不住吃點零食來墊一下肚子，但睡覺前吃零食更容易導致熱量的堆積，引發肥胖，所以這個時候還是儘量要控制住自己。
02減肥界公認的燃脂黑馬來了，若能嘗試它，減肥效果事半功倍
要做到有效的減肥，單單靠食物的節制是遠遠達不到的，運動起來才能讓減肥的效果事半功倍，有人選擇去健身房健身，但健身房的消費相對高一些，有人選擇跑步運動，但冬天太過寒冷，而且霧霾吸入人的肺內後對身體不好，所以在冬天很多人在減肥的這條道路上半途而廢了。
大家不要著急，今天小編就給大家推薦減肥界公認的燃脂黑馬，若能嘗試它，減肥效果事半功倍，它就是普拉提運動，普拉提是很多明星和健身達人都打卡的運動，它的燃脂和塑形效果相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，在家裡利用玩手機的空隙就能有效瘦身，特別的方便。
03堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善
接下來為大家簡單的介紹三個入門級動作
動作一、站姿提拉
動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做四組，每組20次。
動作二、腿部拉伸
這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作時躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。
動作三、複合運動
這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條。每天做四組，每組20次。
這幾組動作都是普拉提的入門級動作雖然簡單，但是燃脂效果好。加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。
少喝兩杯奶茶就可以成就完美的自己，趕快行動吧！
結語：其實在減肥的道路上，脂肪並非無懈可擊，不要想著不付出就能夠瘦下來，正確的減肥方式就是搭配合理用餐，再加上適當的運動，像文中所說到的燃脂界的黑馬普拉提運動，堅持下來，這樣才能健康的瘦下去，並且不會輕易反彈，想要擁有一個完美的身材，現在就開始行動起來吧！