在很多人的觀念中，夏天才是減肥瘦身的黃金期，夏天的氣溫比較高，新陳代謝率比較快，因此瘦身效果也比較好，但是現在已經快要到冬天了，很多人都覺得已經沒有必要減肥了，等過了冬天再說。
但問題是一年敷一年的夏天，你什麼時候減肥成功？
但是在很多人的眼裡，他們覺得冬天更應該減肥維持身材，這樣來年春天的時候就可以穿上美美的新衣服。
而且冬天更有利於減肥，因為冬天比較寒冷，身體為了達到保溫的功效，能夠燃燒更多的熱量。
我們的脂肪分為兩種，一種是棕色脂肪，一種是白色脂肪，如果想要通過寒冷來燃燒脂肪的話，就需要我們的棕色脂肪。
但是棕色脂肪在人體內的含量比較少，而且主要存在於人們的頸部雙側，鎖骨附近，背部上側和脊柱兩側，因為其組織內存在大量的線粒體和豐富的毛細血管，呈現出發紅的褐色，所以被稱為棕色脂肪。
在寒冷的時候，一旦身體感覺到了寒冷，我們的身體就會哆嗦，說話上下牙齒都會打架，這也是我們自身發熱的方式之一——戰慄發熱，主要是通過骨骼肌的運動產生熱量。
另外我們的體內還有一種發熱方式，就是代謝發熱，主要是通過棕色脂肪來產生，當我們身體感到寒冷時，棕色脂肪就會被激活，消耗葡萄糖和自身脂肪來產生熱量，自身儲存的熱量消耗完了，就會從白色脂肪中消耗熱量。
而且我們體內的棕色脂肪和肌肉一樣，用盡廢退，如果我們的體溫長期處於一個舒適的溫度，棕色脂肪幾乎用不到，所以也會越來越少，要想激活體內棕色脂肪，就需要經過長時間的寒冷訓練，這樣才能讓它達到燃燒脂肪的效果。
從這裡我們也可以看出冬天也是減肥的黃金期，如果想要提高棕色脂肪的燃脂效果的話，儘量不要讓自己長期待在舒適的溫度中，偶爾凍一下可能會更好。
越冷越燃脂？冬天才是瘦身黃金期！做好3件事，減肥或許事半功倍
棕色脂肪存在的目的是為了讓機體保持活力，如果想要變美變瘦的話，在減肥過程中儘量做到以下這3點：
一、合理飲食
通過節食減肥很容易反彈，而且對身體傷害很大，我們不妨退而求其次，合理飲食改善飲食結構，減少高碳水的攝入，多攝入蛋白質，更能提高自身基礎代謝減肥效果會更好。
二、合理運動
之所以會造成大量脂肪囤積，是因為攝入的熱量大於消耗的熱量所導致的，如果想要消耗這些多餘的脂肪，就要加大運動量，使消耗的熱量大於攝入的熱量，才能達到減肥的目的。
今天小編為大家推薦一項特別適合在家裡做的運動——普拉提。不僅可以幫你減肥減脂，同時還能夠起到塑形的效果，只需要一張瑜伽墊和一個拉力器就可以完成，成本並不是特別高，隨時隨地都可以鍛鍊，特別適合寶媽和上班族。
接下來給大家簡單介紹3個入門級的動作：
1、站姿提拉
這個動作是站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一直拉至胸前。
每天做4組，每組20次，可以幫你燃燒手臂上的脂肪， 甩掉粗胳膊，同時也能夠改善蝴蝶袖。
2、背部提拉
這一個動作看似非常簡單，需要用腳步勾住拉力器，然後用手臂的力量將拉力器拉至脖頸處。
堅持這一個動作，一分鐘可以達到減肥燃脂的效果，能夠減掉背部的贅肉，遠離虎背熊腰。
3、腰腹提拉
這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用，用腹部來進行拉伸，相對來說動作強度要大一些。
每天做3組，每組15次，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，改善大肚腩的現象，同時也能夠讓腿部得到鍛鍊。
在家裡做普拉提需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，瑜伽墊和拉力器使用起來非常方便，而且一點都不佔空間，也特別適合攜帶。一根繩子就可以幫我們解決很多問題，想瘦哪裡瘦哪裡。
今天小編為大家帶來的這一款拉力器，採用了國際高密度NBR材質，手柄的位置是超厚的泡棉材質，腳踏的部位還添加了條紋設計，防滑係數更高，拉繩是升級的4股乳膠管，彈力更好。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
三、保證充足睡眠
睡眠不足會抑制生長素的分泌，而充足的睡眠會使我們的褪黑素分泌增多，擁有更高褪黑素水平的人，會有更多的棕色脂肪和更高的燃脂能力，減肥效果會更好。
冬天也是減肥的黃金期，大家不要放縱自己，只要能夠堅持做到以上這3點達到一個良好的循環，苗條的身材也指日可待。
在這裡也提醒大家減肥一定要貴在堅持，如果三天打魚兩天曬網的，或者是一遇到瓶頸期就半途而廢，恐怕很難再和最好的自己相遇了！