冬天的時候身上非常容易長肉，因為氣溫比較低，胃部供血比較充足，所以消化和吸收的能力都非常的好。到了冬天脂肪合成的速度要比平時快2~4倍。雖然穿著羽絨服能夠遮擋贅肉，但是來年春天也能夠看見，所以要抓住冬天減肥的這個「高效期」，快速燃脂。
在身體中有兩種脂肪：一種是白色脂肪，另一種是棕色脂肪。當你身體當中的棕色脂肪含量越高，對於減肥來說好處越多，因為棕色脂肪當中存在著很多線粒體，能夠幫助分解白色的脂肪，到了冬天總是得脂肪就比較的活躍，對減肥塑形都有好處。
一、冬天才是減肥「高效期」?堅持3件事，兩位數體重或不是難事
1、規律作息
想要快速減肥，不反彈規律作息很重要，減肥期間一定不要熬夜，因為在熬夜的過程當中會抑制瘦素分泌，導致食慾旺盛，經常熬夜影響內分泌，形成易胖體質，重足的睡眠，可以提高新陳代謝，對減肥，有很大的助力。
2、健康飲食
在減肥的過程當中，一定要關注最遠離高優質高糖分的食物，同時避免各種各樣的零食，只有清淡飲食，合理安排膳食，營養不過剩，才能儘快見到減肥的效果，長時間堅持清淡飲食，對身體健康。
3、合理運動，嘗試普拉提
對於減肥這件事情，運動是不可避免地，不僅要在飲食上控制，在運動上也得努力，這樣才能夠相輔相成，快速燃脂。在運動的過程當中可以消耗掉更多的能量，同時提高新陳代謝，促進血液循環，縮短你減肥的時間。
寒冷的冬天，人們都不願意出去鍛鍊，這也讓很多人放棄了減肥這件事情，你可以嘗試在室內完成一些運動，挑選適合自己的運動，小編向你推薦普拉提，不限制時間，不限制地點，而且是普通運動人脂塑形的三倍，平時可以在家裡，抽出時間進行鍛鍊。
普拉提也是許多明星的瘦身秘訣，小編為大家整理了三個簡單的入門級普拉提動作，動作難度非常低，也很容易堅持，趕緊學起來吧！
二、堅持三個動作，幫你瘦到兩位數
動作一：坐姿提拉
這個動作是坐著完成的，主要是為了鍛鍊手臂，使手臂的線條更加好看。動作要點：做這個運動時，只需坐在椅子上，然後用腳踩住普拉提輔助器 ，握住拉力器的把手端，來回拉伸鍛鍊，建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：腿部拉伸
這個動作主要是用來鍛鍊腿部的肌肉，減掉多餘脂肪，使整個人的線條流暢。這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住普拉提輔助器 ，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。建議每天做3組，每組保持15次。
動作三：臀腿收腹運動
這個動作是針對全身做的一個運動，可以燃燒全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。這個動作也不難，藉助普拉提輔助器 ，使整個人呈現V字形，建議每天做3組，每組保持15次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的幫助，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，握起來更舒適，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，防滑穩定，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
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寒冷的冬季想要變胖，非常的簡單。這個季節減肥卻要更有效，只要你管住嘴，邁開腿，堅持鍛鍊，搭配合理的膳食，快速燃燒脂肪，瘦身可是指日可待。只要你堅持不懈，兩位數的體重不是夢！