史上最全瑜伽種類

2020-11-09 印想瑜伽INSOULYOGA

飛行瑜伽

AcroYoga

AcroYoga是兩人搭檔的練習，把瑜伽與雜技的樂趣以及具有療愈效果、充滿愛意的觸碰結合起來。一人支撐，一人飛翔，共同在安全的氛圍裡面探索各種動作和體式。這一流派旨在建立聯結、團體、信任的感覺。

阿南達瑜伽

Ananda

阿南達瑜伽是一種輕柔的練習，強調正位、體式調整、調息、能量控制技巧、冥想和應用瑜伽哲學。每個體式都應放鬆，同時反覆默念某個特定的宣言。

由斯瓦米克裡阿南達(SwamiKriyananda) 根據尤迦南達的教學創建。

阿斯湯加瑜伽

Ashtanga Yoga

阿斯湯加瑜伽極具活力，對身體要求極高。調息與運動同步進行，在體內產生熱量，淨化身體。阿斯湯加瑜伽由許多流構成，有利於加強核心力量，強健身體。因為體式序列要求迅速敏捷完成，準備好出汗吧!

Baptiste 瑜伽

Baptiste Yoga

激烈、流動的高溫體式加上冥想、積極自我探尋，巴普蒂斯特瑜伽旨在調節整個身體，鼓勵學生發揮最大潛力。這一流派為習練者提供改變人生的工具，激發熱情、努力、專注。

高溫瑜伽

Bikram Yoga

高溫瑜伽共計26 個體式，兩組調息練習，高溫環境下持續90分鐘。高溫瑜伽的體式序列據說可以系統地調動每個身體部位，給內臟器官、腺體、纖維輸送新鮮富氧血液，高溫有助於加速排毒。

創始人:Bikram Choudhury

核心力量瑜伽

Corepower Yoga

核心力量瑜伽是比較激烈的瑜伽流派，融合了力量瑜伽與高溫，對身體要求較高，但也不至於令人卻步。它以健康為宗旨，包括徹底的心血管與力量訓練。

創始人:Trevor Tice

Forrest 瑜伽

Forrest Yoga

Forrest 瑜伽屬於劇烈的身體習練，主要關注內在，體式保持時間較長，習練需要高溫環境。劇烈的體式序列強調氣息和腹部，要求全力以赴，目的是出汗排毒，釋放緊張情緒。

創始人:Ana Forrest

整體瑜伽療法

Integrative Yoga

Therapy

整體瑜伽療法屬於個性化習練，運用各種瑜伽工具，如體式微調、調息練習、意象導引、冥想，解決心臟病、抑鬱症等健康問題。整體瑜伽療法適用於醫療以及主流保健工作。

創始人:Joseph Le Page

Ishta 瑜伽

Ishta Yoga

Ishta 瑜伽集古老的哈達瑜伽、阿育吠陀、密宗為一體。Ishta瑜伽以調息為中心，強調正位，結合了艾揚格瑜伽和阿斯湯加瑜伽的元素，融合了曼陀羅和觀想冥想等精微能量技巧，提升覺知，促進情緒健康。

創始人:Alan Finger

艾揚格瑜伽

Iyengar Yoga

艾揚格瑜伽注重解剖細節和體式正位，屬於精準練習。體式保持時間較長，往往使用輔具調整。這一體系旨在系統地培養力量、柔韌、穩定、覺知，對某些疾病有理療效果。

創始人:B.K.S. Iyengar

Jivamukti 瑜伽

Jivamukti Yoga

Jivamukti 瑜伽把唱誦、冥想、調息、哲學、音樂融入強烈的流瑜伽中，是一種刺激身體與頭腦的練習。該體系強調為古老的教學注入當代活力。

聯合創始人:David Life 與Sharon Gannon

克利帕魯瑜伽

Kripalu Yoga

體式、調息、放鬆、冥想是克利帕魯瑜伽的主要工具，用以促進身心健康，喚醒深度自我意識。學生可以調整探尋最適合自己的習練方法，是自我學習的一種友好方式。

由Amr i t D e s a i 根據Kripalvananda 的教學創建。

昆達裡尼瑜伽

Kundalini Yoga

昆達裡尼瑜伽是一種多維度的靈性習練，運用富有韻律的運動、調息、聲音刺激能量，使它在周身流動起來。在kriya 練習和短時放鬆之間反覆切換，可以釋放積攢的情緒。

創始人:Yogi Bhajan

大笑瑜伽

Laughter Yoga

大笑瑜伽是深呼吸和大笑練習(很快變成發自內心的笑聲且極具感染力)的結合。大笑瑜伽運用眼神交流，像孩子一樣頑皮，從而引發大笑，據說釋放腦啡肽，釋放壓力。

創始人:Madan Kataria 博士

帕拉瑜伽

Parayoga

帕拉瑜伽完全融合了體式、調息、手印、曼陀羅、冥想、觀想和淨化術，提供完整的瑜伽體驗。這一流派致力於成為古代瑜伽傳統及密宗傳播的先驅，讓各種水平的學生和教師都可以運用工具進行習練。

創始人:Rod Stryker

能量流瑜伽

Prana Vinyasa

Flow Yoga

能量流瑜伽是一種富有創造力、活力和流動性的流瑜伽，由體內流動的生命能量作為引導，動作幾乎無縫銜接。這一流派包括狂喜舞蹈、運動中的冥想、奉愛、阿育吠陀和音樂。

創始人:Shiva Rea

力量瑜伽

Power Yoga

力量瑜伽是以健身為基礎的流瑜伽練習，屬於阿斯湯加的一個分支，和阿斯湯加擁有許多共同的特性和益處，如增加體內熱量，提高耐力、力量、柔韌，同時緩解壓力。教師自己編排序列，學生要做到氣息和動作同步。

創始人:Beryl Bender Birch

復原瑜伽

Restorative yoga

復原瑜伽一般每節課只有五六個體式，在輔具的輔助下徹底放鬆休息。保持五分鐘以上，修復瑜伽包括輕度扭轉、坐立前屈、輕柔後彎。

以B.K.S. 艾揚格大師的教學為基礎。

希瓦南達瑜伽

Sivanada Yoga

這一輕柔的練習遵循的原則是正確習練、正確調息、正確放鬆、正確飲食(素食)、心態積極、冥想。希瓦南達瑜伽課程結合了調息和體式，體式之間合理穿插冥想。

由SwamiVishnu -devananda 根據SwamiSivananda 的教學創建。

唯尼瑜伽

Viniyoga

唯尼瑜伽根據個人的需求、興趣、能力、目標對瑜伽體式和技巧進行調整。高水平的理療教師強調調息、瑜伽體式的生物力學、安全序列編排、長時間保持體式、重複。

由Gary Kraftsow 根據T.K.V. Desikachar 的教學創建。

陰瑜伽

Yin Yoga

陰瑜伽拉伸環繞關節(主要是膝關節、骨盆、骶骨、脊柱)的結締組織，使習練者在冥想時可以坐得更久更舒適。陰瑜伽屬於被動練習，包括各種坐立和仰臥體式，一般保持3~5分鐘，進入筋膜更深層。

創始人:Paulie Zink

瑜伽休息術

Yoga Nidra

跟隨老師的冥想指導，讓覺知系統地到達身體各個部位，享受你的瑜伽睡眠。學生在保持意識完全清醒的情況下進入深度休息狀態。這種古老的瑜伽休息術據說可以緩解各種壓力。

由Satyananda Saraswati傳播開來。

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