變形金剛4的男主，30秒之內完成23個引體，網友：這很輕鬆

歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第260篇文章】變形金剛4的男主，30秒之內完成23個引體，網友：這很輕鬆

導讀：

對於一般人來說做引體向上，能做5個以上，就說明有一定的健身基礎。至少你可以拉得動自己的體重，說明你的背闊肌以及背部肌肉都還算蠻發達。

那如果告訴你，有這麼一個語言，在30秒之內就完成了23個引體向上，而且還是標準的下巴過槓動作，你覺得這樣是什麼水平呢？很有很多網友表示就這水平，立刻就成為他的粉絲。

曾經小編最開始喜歡上的健身演員，是綠箭俠的男主。那時候對於傑森斯坦森以及巨石強森都不是特別的熟悉，反倒是一直在追美劇，所以對於綠箭俠尤其熱愛，對於其中的這個爆發性引體尤其震撼。

當然了，你可以說引體向上並不難，但是對於絕大多數健身人來說引體是練背的最好的動作之一。甚至對於自重力量體操訓練者來說，基本上是唯一的一個動作。只不過會在普通的引體向上之內形成非常多的變式，以加強強度。

他是馬克·沃爾伯格，如果跟你說他是諜影重重的男主。你會不會覺得似乎很像？確實如此，看來很多人都分辨不出來。

沒錯，他曾經出演了《變形金剛4》的主角，在裡面他出色的表現以及出色的身材，讓這部變形金剛4更多出了幾分看點。

而就是他在30秒之內完成了23個引體向上。對於平時比較瘦小的人，弱點連體實際上難度比體重基數大的人要低得多。偶爾一看他的肌肉身材就知道它的體重基數其實實際上並不低。所以其實如果背闊肌群一旦不強的話想要短時間之內拉得起足夠數量的引體是有一定的難度。

在曾經的一個節目中，他被邀請現場做引體向上，然後一個引體向上就是1000美金，我感覺這個引體向上做得好值錢。不過這個1000美金是捐給慈善機構的，並不是直接給這個演員。

30秒之內做了越多的引體向上，那麼能夠捐獻給慈善機構的獎金就越多。馬克覺得這是一個非常有意義又有意思的遊戲比賽，而且在當天他其實已經進行過一次健身了，所以它表示在體力上有可能會跟不上。

不過很快他就開始了這個遊戲，然後完成了一個標準的引體，基本上可以看到下巴都碰到了杆，這樣的引體向上算是非常標準的。

看著屏幕上那1000 1000美金一直加上去現場的氣氛非常的爆棚，加上他的二頭開始充血，整體的肌肉形狀又特別好看，觀眾也一直為他打氣。

到了20個引體向上的時候，他開始有一點吃力，比較沒有辦法那麼標準，但是還是可以堅持下去。

最終拉起了22個引體，總共讓慈善機構獲得了22,000的美金的捐款。

假如你沒有做過引體向上，或者你沒有進行過任何健身，你可能不知道在30秒之內做22個引體需要多強的爆發力以及耐力，對於背部肌群的考驗也是非常強。

其實這樣的成績，對於絕大多數的演員都是要求非常高的，甚至對於很多的健身的人都沒辦法完成。可能有小夥伴要噴了，這算什麼呢？在一定程度上，肯定有很多人可以做到類似的程度，能不能隨著你肌肉增長，體重基數也在增加。

尤其是如果你體重增長很大，一部分是脂肪的話，那麼你做引體的難度就越來越高。那對於瘦子來說，對於做引體就顯得沒那麼困難了。所以引體向上的難度跟自身的體重是有很大一部分關係的。

你就說你身邊的哪幾個人可以一次性在30秒之內做到22個，有的話你可以在底下留言一下你的體重。

當然啦，像巨石強森練引體的話，其實他的體重基數就很大。所以可能他不並不需要額外的負重，就可以很好的刺激到自己的背肌。尤其是要練爆發性的引體的話，使用自重就可以更好的達到想要的效果。

你能完成多少個引體向上？時間不限制，只要你不要從槓上掉下來就算數。

小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。感謝你觀看本文章，你的評論點讚轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者「健身食課」。

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