大多數男性在生活上基本上就是個「馬大哈」，很少去對自己的身體進行呵護，再加上會有很多的應酬，菸酒不離手，往往是在透支著自己的身體健康。再加上男人到了中年，家庭的壓力也是比較大的，家庭和生活這兩座大山壓在男人的身上，往往感覺身體狀況逐漸下降。
人在年輕的時候精力旺盛，體力充沛，能做很多運動，但是隨著年齡增長，加上平常不注意鍛鍊，體能也逐漸下滑。男性在50歲後，是健康的分水嶺，身體極易的產生疾病，再加上飲食的不規律，那患病的風險會更大。所以在50歲後男性要規律自己的生活習慣，平常多運動，要提高自己身體素質。
男性50歲後，這4個動作輕鬆完成，表示身體很「硬」，讓人很羨慕
1：一次5個標準引體向上
引體向上是很能檢測身體體能狀況的，它可以鍛鍊四肢的協調能力，也是男性經常做的運動。
在體能檢測中，引體向上一般可以做17個以上就可以達到滿分了，很少有人可以達到滿分的標準。
男性過了50歲，身體的各項機能都已經下滑，身體的體能大不如從前，並且在50歲後很多男性都會出現肥胖，體重是引體向上最大的絆腳石，完成這項運動就更加困難了。男麼知天命的你如果一次能完成5個以上的標準的引體向上，那麼說明你的身體還是很好的，沒有肥胖，身體的體能還不錯。
2：一次完成20個標準的伏地挺身
伏地挺身是最能體現上肢力量的運動，如果長期缺乏鍛鍊，加上不合理飲食變得肥胖，就更難完成伏地挺身了。對於經常鍛鍊的年輕男性一次完成50個伏地挺身很容易的。在到了50歲後，一次可以完成20個標準的伏地挺身，那麼說明你的身體比例還不錯，上肢的力量可以。
3：平板支撐1分鐘
平板支撐主要是運用的腰部力量，檢測腹部核心力量的好壞。很多男性腰部力量都是很差的，尤其是久坐不動的男性，腰部長滿脂肪，肌肉群逐漸消失。
在經常鍛鍊的人基本上平板支撐3分鐘左右很容易得，不經常鍛鍊的人也能堅持半分鐘。男性在50歲後，平板支撐能達到1分鐘，那說明你的腰部力量還不錯。
4：30秒單腳站立
單腳站立是很考驗一個人的身體的協調能力的，它對四肢的協調能力要求很高，很多四肢不協調的人基本上不能完成這項動作。
經常參加體育鍛鍊的人，一般身體的協調性相對較好。如果能一次輕鬆的完成30秒的單腳站立，並且完成後很輕鬆，那麼你的身體素質真的不錯。
人過50歲，堅持3件事，身體會越來越好
1：堅持吃早餐
早餐是一天三餐中最重要的，但是 很多人往往會忽視它的重要性，基本上不吃早餐，有的甚至養成了不吃早餐的習慣。早餐是一天中最能為身體提供營養的一頓飯，所以早餐吃好是非常重要的，尤其是中老年人，可以幫助維持人體正常運作。
經常不吃早餐會造成胃損傷，可能患上慢性胃炎甚至胃潰瘍，甚至長期的胃裡沒有食物，會影響身體的其他機能健康，容易引發心血管疾病。
2：常喝護肝茶
人到中年，養肝護肝是非常重要的，尤其是男性，經常應酬免不了喝酒，吃一些油膩辛辣的食物，這樣會造成肝臟的損傷，平常多喝點養肝護肝的茶可以減少肝臟的損傷，還可以及時的補充身體的水分，可以促進血液循環，加快身體新陳代謝。
決明子：可以做到潤腸通便，清肝明目；
菊花：具有祛風散熱，平肝解毒的功效；
牛蒡根：具有很好的清熱，利尿消腫的作用；
金銀花：有清熱解毒，疏肝解鬱的功效；
枸杞：具有滋補肝腎，增強人體免疫力的作用。
在喝水時可以加上一些以上的重要成分，堅持泡茶喝，可以保護肝臟，養護身體，增強人體的免疫力。
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3：堅持11點之前睡覺
晚上11點後是肝臟排毒最好的時間，也是身體排毒，代謝的最佳時間。在這個時間休息可以幫助身體進行各項機能的調整。11點後睡覺就是熬夜了，熬夜傷身，對身體傷害很大的，如果長時間的熬夜會造成身體內分泌紊亂，加速人體衰老，身體體能和免疫力都會下降。