俗話說男人四十一枝花，這話其實也不無道理，男性體內雄激素水平高，因此會比女性衰老的速度慢一些。而且也正是事業上升的黃金期，若是這個時候身體出現問題拖了後腿也可能會影響一輩子的命運。所以保持身體健康是非常有必要的，如何知道身體是否還很強健有魅力，可以通過這兩個動作來自測。
做一下前屈拉伸：
前屈拉伸就是雙腿併攏坐在地上保持不動，上半身儘量往下壓往前伸，用手去觸碰你的雙腳，要保證腿是龍且是伸直的。或者是身體保持站立，上半身往下壓，依舊是用手去觸碰你的腳，同樣的腿是併攏和伸直的狀態。如果這兩種其中一種你能在標準規定下碰到自己的腳，那麼恭喜你，身體素質還不錯。
別小看這個動作，年輕人做起來會輕鬆很多，因為他們的柔韌性好。但是隨著年齡的增長，人的韌帶和筋骨也在慢慢僵硬，柔韌度變得很差。若是在做這個動作的時候，感覺很吃力或者是腰腿出現疼痛，不要勉強自己，萬一拉傷肌肉和韌帶。
做一下深蹲：
深蹲就很好理解了，不是有一句話說「人老腿先老」，因為隨著年齡的增長，鈣質流失速度加快和血管彈性降低，就會導致腿腳不靈活。因此想要看看自己身體素質好不好，不如用深蹲來測試一下腿部力量。你若能在一分鐘做到20個深蹲，你的身體素質還不錯，做到10個左右也能算個及格，若是五個深蹲都做不到，那麼你的身體素質下滑較多。大家記住在深蹲過程中若覺得吃力就停下，不要勉強自己。
這兩個動作你若都能按照超準做到，說明你的身體還不錯，值得恭喜。那麼日常生活中如何健身健體呢？
1.運動
想要身體強健，運動是少不了的。運動方式的選擇上要選擇適合自己年齡段的，年輕人的運動方式可能不合適你了，那麼可以選擇慢跑或者快走等。如果是之前很少運動的朋友，剛開始的時候先從少量運動開始，講究循序漸進，後面再慢慢增加。
2.吃多黑豆、鵪鶉蛋
男性身體健康離不開雄激素，那麼黑豆和鵪鶉蛋這兩樣食物是天然的雄激素補充物，一定別錯過。尤其是黑豆，營養價值高，老人吃能軟化血管，維持血管彈性，女性朋友吃能美容養顏，小朋友吃能補充蛋白質，因此老少皆宜。
3.培養讀書愛好
身體健康很重要，提升自身魅力也很重要，因此工作之餘也別忘了多讀書，讀書不僅能豐富知識還能提高自身氣質，而且讀書還能鍛鍊大腦，預防老年痴呆。
年過40歲後，更要關注自身身體健康，最好安排自己和家人每年體檢一次和做一下癌症篩查，這個錢千萬不要心疼，這是值得的投資。平時多多運動，飲食上多吃蔬菜少吃肉，同時也要少熬夜。