體重減不下去？你可能是"溼胖"想減肥，最好先祛溼

體重減不下去，減肥計劃再次被擱淺，吃什麼都長膘，肚子太大，身體笨重，你可能是被溼氣纏住了。許多人都會覺得自己有溼氣，可這溼氣上身的症狀是什麼呢？

5個症狀提示你，溼氣已經"纏上你"

1、舌苔膩

舌頭是能夠反映出一個人的健康狀況的，溼氣重的人，舌苔是厚膩的，這時候其實自己也是有感覺的，舌苔厚膩伴隨著口臭， 且大便多是不成形甚至沾馬桶的。這些都是胃腸道不乾淨的表現，另外很多人的舌頭是胖的，還有齒痕，這樣的人就是脾虛加溼了，因為脾的轉運能力不足，髒東西才停在他們的身體裡成了溼。

2、腹部肥胖

溼氣重的人多腹部肥胖，且身材臃腫，再加上平時暴飲暴食，不注意運動，就造成了蘋果型身材。

3、皮膚油膩愛起痘

許多人會出現長痘頻繁，皮膚頭皮油膩的現象，其實這就是溼氣重的現象之一，其根本還是在我們的脾胃，這是脾胃有溼無法化熱引起的。

4、 大便沾馬桶

這一點偶爾使人尷尬，我們可以觀察一下自己每日的大便情況，溼氣較大的那一部分人，大便會出現溏洩，且不成形，容易粘馬桶的現象。

5、身體沉重

許多人都會有這種感覺，不單單是一些肥胖者，明明沒有做什麼體力活，可就是覺得身體沉重，尤其是在炎熱的夏季，這就是"溼性重濁"的因素。

以上5個症狀如果你全佔了，那麼你就需要祛溼了。尤其是想要減肥的人群，先祛溼嗎，養脾胃，減肥才能事半功倍。

溫馨提示：堅持這幾個方法，祛溼減肥，使你體態輕盈

1、 合理飲食

一大部分肥胖者患者都是因為平常不合理的飲食造成的，暴飲暴食，飲食無規律，油膩食物經常在飯桌上，動不動還一兩頓夜宵，真的想要減肥，就要每天定時定量的吃飯，飲食以營養清淡為宜。另外，不規律飲食及不潔的飲食也會導致脾胃功能下降。要注重吃一些新鮮水果，五穀雜糧，營養搭配均衡，不可偏食。

2、要避免過度思慮

生活壓力太大，難免使人心緒不穩，但經常處在負面情緒，就會導致肝的疏洩功能下降，而肝的正常疏洩是脾氣健運及脾胃升降功能協調的重要條件，肝失疏洩則氣機不暢，脾胃功能也會隨之失調，就會導致身體產生溼氣，以及體虛肥胖等。

3、合理運動

因為現代人的生活方式主要都是以工作為主，好不容易放假也是躲在家裡北京癱，但是長時間不運動不僅會發胖還會導致我們患上一些慢性疾病。但如果想要減肥的人群，最好每天抽出半個小時到一個小時的時間進行運動，或在空氣清新的地方慢跑，天氣不好的時候或實在太忙，可抽時間在室內跳繩、跳舞、做健身操等，這樣不僅可以消耗我們身體的卡路裡，也可以維護我們的身體機能。

4、喝大麥茶

大麥茶是促進消化化解油膩的佳品，因為大麥含有充足的纖維素，能益氣調中，除溼解熱，補益虛勞，強身健體，美容養顏，充實五臟使身體健而不肥。

5、 吃玉米

健身達人都應該知道玉米那簡直是減肥者的好搭檔，玉米不僅飽腹感強，能夠幫助我們減脂，另外經常吃玉米還能夠安神助眠。