代餐食品的常識，想要減脂必須了解這個！（建議收藏）

2020-08-27 CryoTop超低溫冷療

代餐現在有多火？

目前，國內代餐市場的規模在百億級，歐睿國際數據顯示，預計2022年，中國代餐市場銷售額會達到1200億元的規模。

問問周邊的朋友，沒嘗試過代餐食品的寥寥無幾。

很多人不知道，你購買的某網紅酸奶麥片，也屬於代餐食品行列。

關曉彤、吳宣儀、歐陽娜娜......年輕的女明星們紛紛向大家分享自己喜歡的代餐減肥食品，這無疑精準狙擊年輕粉絲：女孩們，都有一顆躁動的不憚於嘗試任何減肥方法的心。

明星代言、網紅帶貨、青春劇場景植入、直播將「美食」的誘惑直接動態化，加上「好吃不胖」、「抗餓耐造」、「能吃飽還能瘦」的宣傳話術，代餐不火，營銷不容。

熱熱鬧鬧的背後，這個相對年輕的品類，還存著許多沒被道出的「坑」。

1.代餐的實質是節食

代餐食品一般是預先包裝的，保質期較長的早餐穀物，能量棒，奶昔，冷凍食品或蛋白飲料等，這些食物宣傳其含有全面健康所需的維生素，礦物質和營養素，同時脂肪和卡路裡含量低，因此能夠幫助你減輕體重。

從本質上來說，它其實還是離不開通過減少你的總卡路裡攝入量，使其小於輸出量，從而實現減脂的原理。

2.代餐食品營養足？並沒有

代餐食品作為保質期相對較長的食物，在大多數情況下，意味著需要對原料進行大量加工。

經過處理後，製成品幾乎已經丟失了原食品本身的營養物質，還有可能添加了許多用於使食品不變質的添加劑，如精製植物油，增稠劑和防腐劑，顏色和風味增強劑等，這些添加劑食用越多，對人體越不利。

選擇食用代餐食品而拋棄正餐，意味著大大減少了許多營養成分的消化和吸收。

3.熱量阻隔？原理存疑

目前，市面上也出現了許多通過指導飲食和代餐食品搭配的代餐品牌，它們區別於其他品牌的特點在於：提倡正常飲食加上品牌的代餐食品，並且提出了一個概念：「熱量阻隔」。

對此，有醫生指出：並沒有。可能的原理是「減緩升糖速度，增加飽腹感」。「熱量阻隔」是否存在，確有其效？有待檢驗。

4.口感不錯？單一口感勸退

很多人一開始鬥志滿滿安排上各種減肥代餐食品，但吃了沒幾天，就會被單一的口感勸退，放棄代餐，甚至報復性購買高熱量的美味食物。

因此，儘管你可能因為代餐而掉了幾斤，也往往會因為對美食的渴望，而打破「戒律」，中斷減肥計劃。

5.代餐副作用：腹脹......

有報告表明，食用代餐食品，可能會引起一些身體的副作用，例如腸胃不適，腹脹，脹氣，產生飢餓感，卡路裡消耗減少，體重增加甚至由於某些營養缺乏而導致疲勞。

6.0熱量甜味劑的健康隱患

除了代餐食品，代糖現在也非常流行，對此有專家也指出，代糖雖然甜味高，含糖量極低，但是無營養，無能量。

長期食用代糖食品，很可能會造成「低血糖和營養不良症狀」。相關研究證明人體攝取代糖時，其實只是味蕾獲得滿足，大腦並未響應，因此可能會引導人體吃下更多不健康的食物來滿足需求。

很多遵循科學減肥方法的人會選擇超低溫冷療作為減脂的親密夥伴，超低溫冷療的減脂原理並不複雜，通過極低溫刺激體內棕色脂肪，從而達到燃脂效果。

棕色脂肪( BROWN FAT)是負責分解引發肥胖的白色脂肪人體組織，將其轉化成二氧化碳、水和熱量。它可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗。（百度百科）

減肥這件事，不說是很多人的畢生事業，也算是很多人階段性「鬥志昂揚」想要進行的事情。

這裡面既有」BM」文化帶來的焦慮感，也有自我的身材要求。但是減肥，不僅是為了獲得一個好身材，更重要的獲得一個好身體。盲目減肥不可取，代餐減肥更要學會分辨產品本身的質量。
代餐一時火，但還需經受住市場檢驗，而運動+飲食+超低溫冷療這個健康燃脂的配方，則不會過時。

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    ，減脂的原理來自於「限制能量平衡膳食減肥法（calorie restrict diet,CRD ）」，這是中國營養學會的《中國肥胖預防與控制藍皮書》中推薦的健康減肥法。根據CRD模式的建議，想要進行合理的體重管理，可以選擇每天減少約500大卡的熱量攝入這個方案， 這也是很多代餐把熱量控制在200-300大卡的原因，每餐正常熱量700-800大卡，只食用代餐200-300大卡熱量，就產生了500大卡熱量差。
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  • 代餐食品真能「拯救肥宅」嗎
    代餐聽起來比節食更「高大上」，吃起來也比不讓吃「更人道」，所以很多人果斷加入「代餐減肥大軍」。過去一年，代餐產品超過10億元的銷售額，讓人瞠目結舌。代餐突然火了，但想減肥的你，真的了解它嗎？代餐食品並非不能使用，在營養門診也會使用到一些代餐食品。主要作用是替代主食，而不是替代一餐。所以在專業人員的指導下，合理配合飲食使用代餐，才能在發揮它的作用的同時保持健康。
  • 說說減肥代餐：光吃這些代餐就能減肥？是「智商稅」
    據《代餐食品團體標準》規定，每餐代餐食品所提供的能量應大於等於835kJ（200kcal），不高於1670kJ（400kcal），1kcal=4.18kJ；蛋白質提供的能量佔總能量的25-50%；來源於脂肪的能量不應超過總能量的30%，來源於飽和脂肪的能量不應超過總能量的10%，不得使用氫化油脂。亞油酸功能比不低於3.0%。
  • 吃代餐能減肥?想要「代餐減肥」的你請認真看完
    「管住嘴、邁開腿」的減肥六字準則說的輕鬆，做到卻沒那麼容易，於是乎，市面上各種「代餐產品」應運而生，深受減肥族的喜愛。但是吃代餐食品減肥，真的科學健康嗎？一般人一餐攝入的熱量為500~1000千卡，而代餐食品一餐僅有200~300千卡，所以代餐食品在一開始減重的時候，確實有一定的作用，比單純的節食減肥要能夠提供飽腹感的同時補充營養。但是很多人採取了錯誤的方法，比如長期光靠吃代餐食品減肥，這反而對身體健康不利。
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    當然，客服也強調了：　　如果想保持身材，減脂入門，一瓶代替一餐；　　如果要強減脂的話，三餐都可以代餐的。　　所以，胖子想減脂，不出力那就只能出錢了！　　有數據統計，95後代餐消費者年投入在3000元以上。　　更有網友爆料，200塊的代餐，一般只夠吃兩三天，啥家庭？有礦啊！
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    2、吃代餐能減肥不一定，要看代餐和正餐怎麼吃，先不考慮代餐的營養問題，代餐要起作用，還是要整體熱量攝入有所減少才行。最簡單的道理，如果代餐替代晚餐，但午餐早餐吃太多，人同樣還是會胖。這都非常有利於減持和減脂後保持體重。27、蔬菜都是生吃好也不一定，比如熱加工就可以提高番茄中番茄紅素的生物利用度。
  • 「健康撫州」代餐食品真能「拯救肥宅」嗎？
    代餐聽起來比節食更「高大上」，吃起來也比不讓吃「更人道」，所以很多人果斷加入「代餐減肥大軍」。過去一年，代餐產品超過10億元的銷售額，讓人瞠目結舌。代餐突然火了，但想減肥的你，真的了解它嗎？，牢記「三不」吃「代餐」減肥，要記住「三不」，才能真正吃出健康，減得漂亮。
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    看似低熱量的代餐食品來降低熱量攝入但怎麼辨別這些食品是否有助於我們減脂呢？》規定預包裝食品的營養成分表中應強制標示4種核心營養成分和能量（4+1）其中卡路裡（Kcal）/ 千焦（KJ）來標示都是可以的哦小聲比比：
  • 代餐收割智商稅？
    本文轉載自燃財經（ID:rancaijing）作者 | 曹楊編輯 | 饒霞飛網紅代餐食品能減肥，你信嗎？第一財經商業數據中心（CBNData）聯合天貓食品發布的2019年《天貓食品行業趨勢分析報告》（以下簡稱CBNData《報告》）顯示，現代年輕人在「吃」上主要有著三大方面的改變：不僅要飽腹，還要能「塑身」；體重管理需求持續上升；以及「成分黨」要好吃還要不胖。實際上，除了對生活質量有著高要求的年輕人外，代餐食品更是成為那些「視保持身材為使命」的女性以及將「減肥」當日常的群體的最愛。
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    這說明使用代餐食品是有科學依據的，可以用正確的方式來達到減肥的效果。8 炎性腸病全營養配方食品。 9 食物蛋白過敏全營養配方食品。 10 難治性癲癇全營養配方食品。 11 胃腸道吸收障礙、胰腺炎全營養配方食品。 12 脂肪酸代謝異常全營養配方食品。 13 肥胖、減脂手術全營養配方食品。
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    第一財經商業數據中心（CBNData）聯合天貓食品發布的2019年《天貓食品行業趨勢分析報告》（以下簡稱CBNData《報告》）顯示，現代年輕人在「吃」上主要有著三大方面的改變：不僅要飽腹，還要能「塑身」；體重管理需求持續上升；以及「成分黨」要好吃還要不胖。實際上，除了對生活質量有著高要求的年輕人外，代餐食品更是成為那些「視保持身材為使命」的女性以及將「減肥」當日常的群體的最愛。
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