跑步帶來了什麼（四）

2020-08-05 滑板鞋最時尚

一段時間的跑步，逐漸養成了習慣，從小內向的人，也開始願意和人交談，不再緊張。

身體素質逐步提高，抗壓能力提升，結合其它運動，整個人的精神面貌有所改變。

下一步以提高跑步質量為目標，鍛鍊出一定時間內的速度，循環漸進。

跑步帶來了什麼（四）

相關焦點

  • 跑步帶來了什麼（七）
    跑步給你帶來了什麼？健康，大家都這麼認為，是的，但還帶來了收益。跑步就是投資健康的一種，比較其它運動是一種比較經濟的一項。跑步基本上是室外運動，投入就是一雙跑鞋，而且運動過程比其它有些項目享受了免費醫療，就是陽光，想想對嗎？投入產出比划算。
  • 跑步帶來了什麼（八）
    跑步帶來了性格的改變今年春夏之交開始練習，聽到一些跑者包括知名人士說跑步治癒了鬱郁症、各類慢性病，半信半疑，半年前開始跑步，一開始沒有什麼感覺，近來感覺變化大，以前性格內向，現在有自我性格外向的感覺，見到跑友主動打招呼，自己都感到有些不可思議。遇到陌生人也會主動說話，和大領導也會主動溝通。
  • 跑步帶來了什麼（九）
    跑步帶來了想寫點的欲望。跑步以後才知道跑步是多麼幸福的事，見到鍛鍊身體的人就打招呼，感覺特別親近，以前不跑步的時候，感覺沒有這麼強烈，跑不跑步真不一樣，身體的潛能被激發出來了。跑完步後，跑步時腦子思考的事情就想寫下來，尤其是跑步時許多收穫了新思想。
  • 跑步帶來了什麼（三）
    跑步正慢慢成為習慣，每天不去跑，就覺得缺什麼，希望成癮。正在看媒體上介紹跑步前後拉伸熱身的講座，跑步是為了健康快樂，方法必須正確，不然會傷膝蓋，不划算。讓跑步成為習慣，和吃飯、睡覺一樣。
  • 跑步帶來了什麼（五）
    跑步有許多跑法，目前我是室外的跑步，每天在有清新空氣的地方，亨受大自然的恩賜。跑步的時候，腦子裡基本上不想什麼，看著綠樹，遠方的藍天白雲，覺得人生真的很幸福，跑步運動相見恨晚。跑完步，坐在那裡，等待身上的汗水流下來，是一種快樂，一種只有體驗了才知道的愉悅。
  • 跑步帶來了什麼（六）
    跑步對身體有好處，大家都公認，具體到每個人不一樣。秋季堅持跑步，對秋季過敏性鼻炎有一定療效，主要是跑完步後，呼吸的熱量對鼻腔起到了熱量傳導，對一些過敏源起到了阻擋作用，無過敏源鼻炎就不會有了。什麼時候跑比較會適呢？
  • 跑步366個問答（1～122）
    即使感冒症狀消失後也建議再等兩天再開始跑步。42.什麼是動態拉伸？所謂動態拉伸就是指在完成某個動作的過程中，將肌肉做短暫持續牽拉（通常只有1秒），並且重複多次的拉伸方式。動態拉伸通常用於跑前進行熱身。43.不同品牌的跑鞋尺碼標準一樣嗎？不完全一樣。你穿42碼的鞋，這個品牌合適，換個品牌就未必合適了。
  • 跑步～讓我受益終身（四）
    今天跑的線路，還是選擇植物園內，昨天跑的是西線，今天跑東線，園區道路兩邊綠樹成蔭，各種植物種類1000於種，是老百姓主要徒步跑步的健身場所。看一下今天的數據完成總裡程8公裡，往返各4公裡，坡度難度大，上坡時呼吸比較急，每跑10幾米就的做深呼吸，呼吸對於跑步者來說，太重要了，在此提醒初跑者，一定要按照自己的跑步頻率有節奏的呼吸
  • 跑步～讓我受益終身（三）
    這是今天跑步的線路和數據，從開始熱身到結束共跑了13公裡，我跑步前從不專門做熱身運動，都是一邊跑步，一邊熱身的，所以前兩公裡速度在7.30左右，後一公裡也會把速度降下來。今天的線路有點費勁，一路提升，累計爬升500多米，上坡比較費勁，但是比下坡好跑，在此提醒朋友們，下坡的速度一定要放慢，不然時間久了，容易受傷，尤其是剛剛開始跑步的朋友，切記切記
  • 跑步菜鳥的晉升之路（三）
    上篇說到腳踝受傷，但是跑步的熱情依然高漲，並沒有因為受傷而減退。帶著傷依然繼續堅持，同時間隔跑步恢復期，跑一休一併且跑完後抹恢復藥膏（扶他林或雲南白藥氣霧劑），兩隻腳腳裸交替受傷，著樣堅持了2個多月才慢慢好轉。
  • 是時候踏出舒適區了（附我的跑步簡史）
    我的跑步目標在於逐漸增加單次跑步的公裡數，而非單次跑步的速度。因為我是要鍛鍊身體，兼之鍛鍊耐力與意志力。2. 我可以接受我的速度，並不覺得慢。還是那句話，我是為了鍛鍊身體。又不是參加什麼比賽，跑那麼快幹嘛。有些人的下意識想法是：跑步就是為了跑快點，這樣的想法真是奇怪。3.
  • 我的跑步經歷（2020疫情後）
    正式跑步練習開始：1）設置正確的心率區間設置正確的心率，多使用儲備心率法HRR，這是科學跑步基礎。HRR=（最大心率-靜息心率）×強度百分比+靜息心率。 按照運動生理學家傑克•丹尼爾斯（Jack Daniels）經典跑步心率設置方法，我的幾組心率區間如下：E心率（簡單）=（185-60）×（59%~74%）+ 60= 134~152；M心率（馬拉松）=（185-60）×（74%~84%）+ 60= 152~165；T心率（乳酸閾值，有氧無氧界限）=（185-60）×（84%~88%
  • 如何養成跑步習慣-聊聊跑步的5個月（2）
    正題來啦……世人慌慌張張，為了碎銀幾兩，迫於壓力，每日早出晚歸，沒有時間生活，更別說跑步了，但時間就像牙膏，擠擠還是有的。即使沒有大塊的時間去跑步，也可以碎片化鍛鍊，比如自重訓練，下蹲起，高抬腿等，鍛鍊腿部力量和心肺，隨時隨地。如何養成跑步習慣呢？1. 我開始的理由很簡單，減肥！
  • 淺談跑步（長跑）對身體的影響？
    大家都知道跑步對身體有好處，但是具體的好處估計大家也沒多想。下面我就談談跑步對身體的好處。1 精神面貌方面你會發現身邊經常跑步的人的精神狀態非常好，看上去永遠有要不完的精氣神。因為運動可以促使血液循環，大腦有更多氧氣供給，大腦也會分泌多巴胺，所以會很精神。
  • 跑步~讓我受益終身（十四）
    很長一段時間沒有寫作了，之所以發表文章，是想把我跑步的經驗和大家分享，一起探討，使我們擁有一個健康的身體。我向大家推薦跑步，是因為我跑步有7、8年時間了，我切身體會到跑步給我帶來的好處，只是好多人不能夠長時間堅持，跑上有段時間覺得沒有明顯改變就放棄了
  • NURVV Run使用評價（2）：終於有了AI跑步教練
    如前所述，在四次跑步之後，您還將獲得跑步狀況得分。這四個指標與節奏，內外翻和平衡（旋前/旋後，腳觸地，步頻和步長）一起構成了總體得分，該得分從0到100波動。然後，您可以監測它每天的變化情況。就我而言，差異很小，因此總體而言我的技術還不錯。這使我可以保持很高的健康評分。但是，由於「訓練負荷」是其中的一部分，因此，如果錯過幾天的訓練，總體得分將迅速下降。這是我的一個小問題，即僅考慮訓練負荷這一事實。
  • 跑步帶來了什麼？
    今天第一次跑了1500米，一口氣跑下了，到終點時，沒有大喘氣，得益於這段時間跑步循序漸進。記得剛跑步時，跑800米就喘氣，中間還要停幾次，今天沒有停，「堅持就是勝利&34;跑步時為了減少壓力，治癒疾病，一點點來吧。跑步帶來了堅持的感覺，繼續堅持。
  • 跑步～讓我受益終身（十）
    前幾期我們探討了關於跑步的最佳時間，如何預防受傷，如何呼吸，以及飲食方面的注意事項等等。這期我想著重談談跑步的穿著。跑步時穿什麼衣服很重要，一是預防摩擦受傷，二是散熱，保暖。首先我們推薦專業的跑步裝，能夠很好的起到安全，散熱和保暖效果，有的人說了，跑個步和穿什麼衣服有啥關係？關係大著呢，大部分跑者在一開始不注重穿著，受傷的比比皆是，我也受過傷，跑步時，衣服和身體會發生無數次摩擦，如果衣服不對，皮膚很容易磨破，我的兩個小肉球就磨破過，那種痛至今記憶猶新。
  • 跑步～讓我受用終身（二）
    不知不覺，從14年開始跑步，到今年已經跑了7年時間了，跑步，已經成了我生活的一部分，讓我受益匪淺。我以前的三高，血壓基本正常了，血脂也穩定了，就是血糖方面，如果不堅持跑，就會出現忽高忽低的現象，其它身體機能感覺非常良好，我強烈推薦，身體出現三高的朋友，堅持慢跑吧，身體和精神方面會給你帶來意想不到的驚喜。
  • 跑步能帶來什麼變化？每日跑步，大家收穫了什麼？
    導語：跑步除了減脂減肥還有什麼好處？你們為什麼要跑呢？事實上，跑步有很多好處，除了能讓我們的身體變得強壯，還能釋放內心的壓力。要是覺得壓力大，就去跑步吧，不失為一種自救的方法！堅持跑步給我們帶來了全方位的變化。一天跑了5公裡，不僅感到結束後的疲累，而且還感到高興。每天的工作或學習都會讓你疲憊不堪，跑步結束後疲憊的感覺隨風而散。不會心煩意亂，不會心情憂鬱，我們能更好地完成下一步的工作和學習，能更有活力的面對接下來的困難。