你是傳說中的易胖體質嗎？這2個習慣，會讓你慢慢養成易瘦體質

2020-08-20 脂玫樂健康瘦身

早上好~寶寶們，一日不見，你們有沒有想我？不過今天依然是沉著冷靜的小編，給你們分享熱火無比的減肥知識點，接招吧~

最近小編發現啊，後臺留言除了日常諮詢和誇讚脂玫樂健康瘦身方案幫助到自己成功瘦身之外。還有一些小夥伴確實苦惱和抱怨排成了串兒。比如最近天氣開始轉涼，食慾大增啊，可偏偏吃一點兒就胖，甚至喝涼水也長肉？小編表示非常理解你們這種極度崩潰的心情。

這不，大家覺得自己是易胖體質，喝水都胖。那到底怎麼區分自己是不是易胖體質呢？

下面脂玫樂瘦身專家顧問、中醫師李望輝教你辨別易胖體質。

肥人多痰溼，痰溼和肥胖的關係密切，想知道到底是怎麼回事，先對照下面幾條來看看你是否是易胖的痰溼體質吧!

1.喜歡食用肥甘厚味，辛辣刺激的食物

2. 腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷

3. 面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗無光澤，眼泡微浮

4. 容易睏倦，頭身重、懶動、嗜睡、胸悶、痰多

5. 出汗後皮膚多涼，手足冰涼，有關節酸痛、麻木的症狀

6. 舌體胖大，有齒痕紋，口中粘膩，很少感覺口渴，不想喝水

7. 腸胃不適，大便不成形，小便多

以上特徵如果符合3條以上，大致上就屬於痰溼體質的範疇了，符合的特徵越多，說明身體內部的痰溼因子較多。

痰溼體質它由於水液內停而痰溼凝聚，以粘滯重濁為主要特徵的體質狀態。痰溼是因為體內津液代謝失常，津液得不到正常的轉運和布散，導致津液在體內流動遲緩，或在體內某一局部發生滯留而形成的。同時溼性黏滯，易阻氣機，氣不行則溼不化，膠著難解，所以減肥容易減不下去，吃啥都易胖。所以想要真正的做到減肥不反彈，解決痰溼體質是根本！那麼該如何去做呢?


飲食調整

少食肥甘厚味、辛辣刺激的食物，多吃一些具有健脾利溼，化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。


適當體育鍛鍊

痰溼體質，多形體肥胖，可以選擇騎自行車30-45分鐘，它能夠有效的消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。同時再加上5分鐘的伏地挺身，它可以提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量，讓疏鬆的皮肉逐漸變結實。

除了李醫師講到的飲食調整和堅持運動鍛鍊以外，大家也要注意不要熬夜，每天睡眠時間不能少於6.5小時，因為睡眠不足會導致人體新陳代謝速度減慢，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內積攢更多是脂肪造成肥胖。

好了，今天的健康減肥知識科普就到這裡了。希望大家都get到了這些好習慣，做一個自律的小可愛~


編輯：高潔

專業供稿：李望輝（中醫師）

審核：百軍

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