當身體出現這 8 個症狀，表示你真的需要練練瑜伽了

2020-08-29 迪思體育

如果你出現了以下幾種症狀

說明你的身體在向你發出信號

建議你儘早開始練瑜伽

01體態不良

長期伏案工作、低頭玩手機

你是否存在以下體態問題

圓肩、駝背、頭前傾

……

如果你也有這些不良體態

那你得學會調整身體了

瑜伽有助於糾正不良體態

讓你更加有氣質

02身體變得僵硬

早晨起床是否覺得渾身僵硬

你的前屈能否碰到腳

肩關節活動是否受到限制

轉動脊柱，是否經常咔咔作響

如果是，說明你身體正在變僵硬

瑜伽能有效改善身體僵硬

讓自己變得更柔韌、敏捷

03總感覺精疲力盡

在快節奏的工作和生活下

很多人總感覺壓力山大

感覺身體被掏空

明明什麼都沒做

卻總是精疲力盡、疲憊不堪

如果你也是這樣

說明你真的要好好放鬆一下了

給自己一點放鬆的時間

練練瑜伽能夠讓你充滿能量

每一天都精神飽滿

04失眠，睡不好

很多人睡前總是很精神

很難甚至無法入睡

睡眠時又總是多夢易醒

……

如果你也是失眠患者

不妨試試練習瑜伽

改善睡眠真的很有用

05身體出現小疼痛

由於不正確的姿勢

很多人都會有肩頸不適

腰酸背痛、腰肌勞損

腿浮腫等等小病痛

如果你也是其中一員

建議開始練習瑜伽

對於緩解慢性疼痛很有效

06注意力無法集中

如果你總是會被別人打斷

無法集中注意力

工作學習效率低下

那你可得注意了

這會讓你思緒變得遲緩

瑜伽可以很好地鍛鍊專注力

排除外界幹擾，專注當下

07難以控制情緒

一點小事就能輕易打破你的平靜

很難心平氣和的靜坐

被焦慮圍繞、無法放鬆

時間長了對身心無益

瑜伽能夠讓你學會冷靜和放鬆

幫你找到內在的寧靜

08不願與他人傾訴

如果你什麼事都藏在心裡

不願傾訴、不向外發洩

也不願和別人共同分擔

時間久了會讓你身心疲憊

練習瑜伽能分泌多巴胺

還能釋放內心的壓力

讓你變得陽光開朗

如果你有以上症狀

不知道如何選擇運動釋壓方式時

不妨試試瑜伽吧

相關焦點

  • 瑜伽，練對養身，練錯傷身！8個傷身體的瑜伽習慣，你有嗎
    為什麼成千上萬的人每天都在練瑜伽呢？瑜伽它能通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能，為身體帶來和諧，給人體帶來許多益處。瑜伽是一種可以讓身心放鬆的運動，練對了養身，練對了傷身。今天小編整理出了8個很傷身體的瑜伽習慣，你有嗎？有則改之，無則加勉。
  • 練瑜伽，身體總愛晃動？你需要這樣練
    老師：為什麼我看有些人練瑜伽，感覺都沒使什麼力，好輕鬆的！其實出現這種情況，第一跟你不夠專注有關！更重要的一點是核心力量弱！保持在動作01的姿勢，核心收緊呼氣，收緊核心，微微卷腹胸腔抬起雙手抬起放在大腿兩側，下巴微收在這裡靜態保持8個呼吸一組，練3組動作03
  • 練瑜伽可以凍齡，這是真的嗎？
    你聽過這樣一句話嗎？你從什麼時候開始練瑜伽你的年齡就定格在那個時候這是真的嗎？有事實依據嗎？其實這也是你從朋友那裡聽來的也許會有人告訴你練瑜伽的好處但是你肯定也是半信半疑「練瑜伽有那麼好麼？瑜伽可以完美的塑形瑜伽可以讓你在減重後恢復體力更好的管理身體肌肉喚醒身體的每個角落從而塑造完美的體型
  • 練瑜伽不久就感覺很難想放棄？新手練瑜伽需要這樣避免損傷
    說到瑜伽，很多人眼前應該都會浮現一個美麗優雅的女士或站在或躺在瑜伽墊上，將各種高難度的動作行雲流水地做出來的畫面。在外行人或者瑜伽新手眼中看來，套一句網上的話來形容，「這是高手，這是高手」。1、身體原因，萬事開頭難，過不了最初的那段時間「萬事開頭難」這一句話真的能應用在很多場合，練瑜伽也可以這麼講。新手入門，剛練瑜伽的時候，就像我們組建一個新團體，那是從0到1的，從無到有，自然要經歷很多困難的事情。
  • 天氣冷又潮溼，練瑜伽需要注意什麼？
    ，熱身時間可以比平時加長點，這樣可以充分的打開身體，練習效果也會更好，瑜伽拜日就很適合熱身。尤其如果練習後感受到身體的不適感，如胸悶氣短，頭暈等症狀，那就要減少運動時間的長短。，加上你飽滿的熱情，投入到練習中，才能感受到瑜伽帶來的放鬆和舒適。
  • 練瑜伽四年裡，我發生了這些驚人的變化
    我鼓勵她，只要你真的喜歡瑜伽，想擁有健康的身體，多少歲練習都不會晚。，對防治更年期易出現的便秘等症狀有顯著的療效。，在她身上的變化真的很驚人，看完照片後，你簡單不敢相信這是同一個人。，大可不必有這些顧慮，因為練瑜伽不需要佔用你太多的時間和精力。
  • 練瑜伽,身體總愛晃動?可能是這兩個原因!
    老師：為什麼我看有些人練瑜伽，感覺都沒使什麼力，好輕鬆的！為什麼我練瑜伽的時候就如同…（下圖），第一跟你不夠專注有關！想要在瑜伽體式練習中更穩定地保持，那你就得保持足夠的專注，同時多練習今天這套加強核心的瑜伽序列！
  • 瑜伽美女,身體很柔軟,你練你也可以
    練習瑜伽的女生身體柔韌性很好，這都是公認的事實，尤其是那些長期練習瑜伽的人。瑜伽美女身體很柔軟，她們可以想做什麼形狀就做什麼形狀，當然可能並不能夠和柔術美女相比較，柔術美女那才真叫一個厲害。其實每個人生下來的時候身體都很柔韌，只不過是隨著一天天的長大，有些人不去運動，就會導致骨骼變得越來越僵硬，身體也是越來越僵硬。很多身體不是特別柔軟的人，通過瑜伽練習可以恢復到之前的柔潤狀態，而且可以也能夠輕鬆地完成一些考驗身體柔韌性的動作。有很多的瑜伽動作需要把身體變成一些奇形怪狀，這主要是考驗一個人的身體柔韌度，而且還有助於身心健康。
  • 瑜伽只適合女性？錯，男人練瑜伽的8個好處，能說服你嘗試練習嗎
    這就是瑜伽的開始。瑜伽是由印度的男性在印度創立的，當初僅向男孩傳授。幾百年前，只有男人練習瑜伽，甚至不允許女人上課。印度被殖民地之後，瑜伽也被帶向了世界。 為什麼很少男人練瑜伽？從身體到心理的健康，瑜伽無疑是世界上最有益的運動之一。那為什麼很少男人練瑜伽？
  • 保持這9個好習慣，你的瑜伽一定練得好
    ，每個人的身體情況都是不同的，瑜伽也不是高難度的體式「較量」，每個過程都是一種體式，如果你不停與別人做比較，就等於失去自我成長的機會，傾聽身體的感受，練習儘自己最大的努力，享受瑜伽的過程。除了有一個健康的身體，也要有一個豐富的靈魂，瑜伽不止體式練習，還是一種博大精深的文化，閱讀那些瑜伽經典著作，了解瑜伽發展歷史與文化，1％的理論需要100％的付出，才能成為99％練習的槓桿。
  • 瑜伽每天必練8個動作,非常適合瑜伽小白(經典)
    放輕鬆，這些問題，小二呆幫你解決！據統計，瑜伽有8400多個體式，但其實，常用的經典的體式就幾十個，所以，我們不需要去掌握所有體式，初學者也不需要去練習高難度大強度的瑜伽動作，因為最基礎的就是最經典的，也是對身體最好的！
  • 長期練瑜伽的女人,改變的不只是氣質,還有這4個好處
    既然瑜伽練習對身體有這麼多的好處，那長期練瑜伽的女人，會有哪些變化？可能一說到這個問題，很多人首先想到的就是身材變好了，氣質改變了，人也更自信了。但是在這裡我想說的是，長期練瑜伽的女人，改變的不只是氣質。
  • 還好你練了瑜伽
    還好你練了瑜伽！不然…還好你練了瑜伽！不然，你都不知道瑜伽才是最廉價也是最健康的整容手術，不練瑜伽，你都不會發現原來你是那麼的美！還好你練了瑜伽！不然，你怎麼能發現看著身體的肌肉線條一條一條的慢慢顯現的小確幸？
  • 冬季還可以這樣練瑜伽，太棒了
    有意思的是，很多瑜伽體式還能在床上完成，真的是一舉多得，我們一起往下看。這時，我們需要通過瑜伽運動來提高你的體溫，從而促進新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度，達到塑形瘦身的功效。，可以改善情緒方面的低沉，釋放內心的煩悶，提高精神狀態，讓你每天的生活和工作更快樂，人心情好了，身體自然更健康。
  • 保持這8個好習慣，你的瑜伽一定練得好
    ，你會發現很多資深伽人可以輕鬆的凹出各種體式，但請記得，每個人的身體情況都不同，瑜伽也不是高難度的體式「較量」，你只需要在練習儘自己最大的努力，享受瑜伽的過程就可以。這不僅可以幫助自己避免受傷，同時了解這些有助於你在瑜伽當中更進一步。
  • 在家練不好瑜伽？這4個在家練習的正確步驟，你應該試試
    ，身邊很多朋友也都加入到練瑜伽隊伍中。，避免被信息和電話所打擾，在這過程中，你只需要好好享受瑜伽給身體帶來的健康快樂就好！，你會發現，瑜伽對你的身體健康十分有利。擁有健康的體魄，一定要提高自身免疫力，多練這組體式，可以提高身體免疫系統，增加抵抗力哦！
  • 夏天練瑜伽的5大注意事項，真的很重要
    夏天練瑜伽有很多好處俗話說：冬病夏治到了夏天，之前身體累積的毒素加上夏天基本在空調房度過不出汗不排毒，經絡也會不通原本的問題又會累積增加所以夏季要多加練習讓自己的身體動起來多排汗排毒雖然夏天練瑜伽很好但也有需要注意的事項
  • 女性練瑜伽的6個特徵以及10個優點，今天你練了瑜伽沒
    操練之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要許多進水，操練後1小時內不宜淋浴，因為瑜伽操練後肌膚的毛孔隨之翻開，身體感觸會非常敏銳，忽冷忽熱的影響會損傷身體，而且會洗去一些對身體有利的分泌物及真氣。穿戴舒暢、有彈力的服裝，最佳赤腳操練，以增強腳掌的感知力，那么女人練瑜伽的特徵及優點呢？
  • 練瑜伽,女生一定要多練內收肌,真的很重要!
    練瑜伽建議女生一定要多練內收肌真的很重要 原因3：如果內收肌過於鬆弛無力，還容易引發大腿內旋，膝內扣，假胯寬等一系列問題，而這些都是女性朋友經常容易出現的問題。原因4：對於瑜伽練習者來說，如果內收肌無力，很多高難度體式也會很難維持平衡，腿收不住，骨盆不穩，人就容易倒。
  • 練瑜伽，女生一定要多練內收肌，真的很重要
    練瑜伽建議女生一定要多練內收肌真的很重要為什麼這麼說呢？所以，練瑜伽，女生一定要多練內收肌，真的很重要。7個加強內收肌的動作，女生一定要常練動作1：站立，雙腿夾住小球保持膝蓋與腳尖同向雙手叉腰，脊柱向上延展呼氣，踮起腳後跟向上保持5-8個呼吸