練瑜伽四年裡，我發生了這些驚人的變化

昨晚，躺在床上刷手機時，刷到一條B站上的視頻讓我很感動。

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視頻中是一檔《中國式養老》的節目，採訪了一位叫邵娉的瑜伽館老闆。

這家瑜伽館接待的都是老年瑜伽愛好者，學員中，年齡最大的有83歲，整個團隊平均年齡70歲。

現如今，這個老年瑜伽團隊已經發展到1000人。

當主持人問到老年人是否適合練瑜伽時，邵娉答，「瑜伽這項健身運動是不分老少的，在練習瑜伽過程中，很多老人最大的收益是心態方面的變化。」

前幾天，有一位女士在我發布的文章下留言，她說，我今年已經38歲了，現在想學瑜伽會不會太晚了？

我鼓勵她，只要你真的喜歡瑜伽，想擁有健康的身體，多少歲練習都不會晚。

她回覆說，她很喜歡瑜伽，自己在家也有看視頻學習，但家人都反對，說瑜伽只適合年輕身材好的人練習，中年人的身體太僵硬，伸展不動。

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難道，人到中年就不能練瑜伽了麼？

當然不是。

女人到了一定的年紀後，身體的各項機能就會有所下降，因此對於很多中年的女性來說，鍛鍊出一個好身體才是硬道理。

因此，中年女人練瑜伽不僅沒有壞處，反而有五大益處。

☞調節神經系統

瑜伽是一項在安靜環境下進行的舒緩運動，練瑜伽時，人的全身能夠調節到放鬆的最佳狀態，控制大腦的中樞神經也會得到放鬆，從而有效地緩解壓力。

☞調節內分泌系統

更年期女性由於卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會越來越少，而瑜伽能夠通過舒展身體來增強體質，延緩衰老，幫助女性調節內分泌，減輕更年期潮熱、出汗、失眠等症狀。

☞強化呼吸系統

瑜伽講究呼吸與動作的配合，隨著每個動作的進行，機體內的氣體不斷進行吐故納新，進一步增加了肺活量，增強了呼吸系統的功能。

☞調養消化系統

瑜伽鍛鍊能夠促進機體的血液循環，還能夠促進腸胃蠕動，從而增強了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現的便秘等症狀有顯著的療效。

☞延緩更年期

更年期女性時常感到精神不好，食慾不好，精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆；腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮，這些都可以通過瑜伽來達到改善作用。

瑜伽不僅可鍛鍊肌肉，而且能調節植物神經和調整內分泌。中老年婦女練瑜伽則有助於緩解更年期症狀，不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。

3

現在，越來越多的中年女性將瑜伽作為健身的首選，像娛樂圈的很多女明星都曾坦言，越活越年輕，心態越來越好的秘訣，就是練瑜伽。

比如41歲的秦嵐，她也很喜歡練瑜伽，常常在微博上曬瑜伽照，網友們給她留言，說姐姐是靠練瑜伽才這麼過分美麗的吧！

還有43歲的陳數，每一次出場又颯又美麗，1米68的身高，2米8的氣質，無論是氣質、皮膚還是身材，看上去都像30剛出頭，渾身散發著成熟女性的魅力，一度成為觀眾們心中的女神。

除了秦嵐、陳數，還有我們之前提到的劉濤、孫儷、宋茜等，她們都是瑜伽的忠實喜愛者。

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明星們喜歡瑜伽，普通人也很喜歡。

有一位名叫Yogavered的女性，她是三位孩子的媽媽，經常在INS上分享了很多自己練瑜伽的照片。

Yogavered是從2016年開始練瑜伽，如今四年過去了，在她身上的變化真的很驚人，看完照片後，你簡單不敢相信這是同一個人。

四年前，Yogavered在剛開始接觸瑜伽時，含胸駝背、面部發黃，再看四年後的她，不僅身體外形發生了翻天覆地的變化，整個人的精神狀態變得更年輕，更有活力。

你不得不感嘆！真是實現了「逆生長」啊！

四年前，劈叉、側板式、幻椅式肩膀、前屈開肩等高難度瑜伽體式做不到的，四年後，她都成功做到了，而且動作非常的標準。

劈叉離地十萬八千裡

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側板式晃得不行

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幻椅式肩膀抬不起來

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前屈開肩的動作完全做不好

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高難度體式更不用談，

做起來老費勁了。

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如今，Yogavered已成為了一名瑜伽教練，還將自己四年來的瑜伽心得製作成教學課程。

如果，今天的你還在猶豫自己的年齡能不能練瑜伽，有沒有時間練瑜伽，大可不必有這些顧慮，因為練瑜伽不需要佔用你太多的時間和精力。

瑜伽是一種讓人舒適的健身運動，你真的喜歡，就從這一刻起，開始吧！

中國瑜伽聯盟是中國瑜伽行業領先教練考級認證機構，認證課程有：200TTC零基礎初中高教練課程；空中瑜伽特色提升教練課程；普拉提初中高提升教練課程；瑜伽輪特色提升教練課程；舞韻瑜伽特色提升教練課程；瑜伽理療師等認證課程。

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