學遊泳可以減肥嗎?

核心提示：進入夏季之後，很多人都會選擇遊泳這項運動，因為遊泳不僅可以解暑降溫，還可以在海邊泳池展示自己的性感身材。但對於那些不會遊泳但很胖的小夥伴們來說，通過學遊泳可以減肥嗎？

進入夏季之後，很多人都會選擇遊泳這項運動，因為遊泳不僅可以解暑降溫，還可以在海邊泳池展示自己的性感身材。但對於那些不會遊泳但很胖的小夥伴們來說，通過學遊泳可以減肥嗎？

肥胖的原因除了飲食原因之外，還有一種就是缺乏運動。但到了夏天之後，很多運動會讓人非常痛苦，天氣太熱即使不動都會容易中暑，所以想減肥就會想到通過遊泳來實現，下面我們就來介紹一下學遊泳可以減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1學遊泳可以減肥嗎？

首先我們要知道，遊泳是非常好的有氧運動，每遊泳半小時，可以消耗五百大卡，這相當於在陸地上慢跑一小時所消耗的卡路裡，而且遊泳不會感到熱，在水中的作用下，身體的各關節會受到壓力作用，達到非常有效的鍛鍊目的。

2哪些人適合學遊泳？

有些重度肥胖的朋友會難以通過慢跑來減肥，因為慢跑時關節需要承擔身體三倍甚至更多的重量，所以這類朋友可以選擇通過遊泳來減肥，在水的保護下，關節不會受傷，水中的浮力會與身體產生對抗，從而使脂肪得到最大化的消耗，特別適合重度肥胖的朋友。如果不會遊泳，可以選擇可以踩到池底的地方，踮起腳尖，用手掌控制方向，慢慢向前運動。其效果也是一樣的。當然，在你逐漸適應了水的作用後，也會更快學會遊泳。

3泳姿的選擇：

遊泳也有很多泳姿。比如基礎的蛙泳、潛泳、進階的自由式、仰泳，還有高階的蝶泳，無論哪種泳姿，都是非常好的減肥運動。但對於初學遊泳的人來說，從基礎開始學習水性，了解水的浮力，是非常重要的。我們可以先從蛙泳開始，學會閉氣、換氣、划水、蹬腿等一系列基礎動作，隨後再開始更加深入的學習，這樣循序漸進的方式才會讓你愛上遊泳。