遊泳能減肥嗎？遊泳的好處有哪些？

2020-09-03 逗號的小尾巴

炎炎夏日，很多人都喜歡去水上樂園遊玩，遊泳也是夏季最受歡迎的項目之一。遊泳是全身性的運動，那麼下面我們就一起來了解一下，遊泳能不能減肥吧！感興趣的朋友趕緊來看看！

　　遊泳能減肥嗎

　　我們在遊泳時，雖然是靠著手部和腿部運動來讓身體遊動起來。但其實，遊泳的過程中全身都需要動起來，所以遊泳是能鍛鍊全身的，對於減肥來說效果也很不錯。水的阻力比較大，在水中運動的燃脂度會比在陸地上運動的要更高呢！所以，遊泳是比較快的減肥運動，比跑步更好呢！建議選擇蛙泳或仰泳的姿勢，因為這兩種姿勢能更好地鍛鍊腿部肌肉以及身體的其他肌肉，能量消耗也會更大。


　　想要通過遊泳達到減肥目的，一週遊泳幾次最好呢？建議一週遊泳四次，並且每次堅持個四十五分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪減肥的效果哦！建議大家遊泳前最好做一下熱身運動，否則直接下水可能會引起肌肉拉傷，尤其是害怕腳部抽筋，這樣會有溺水的危險。

　　遊泳的好處有哪些

　　1.增強心肌功能

　　遊泳能增強我們的心肌功能，因為我們在遊泳的時候，身體的各種器官都需要參與，消耗的能量也比較多。這樣一來，就能起到促進血液循環，為器官提供更多的營養物質的作用。經常遊泳能讓我們的心肌功能增強，讓血管壁的厚度增強，彈性變大，遊泳對心臟也有很大幫助。


　　2.健美形體

　　遊泳除了能減肥以外，還能健美形體改善體型哦！在遊泳時全身鬆弛，並且能鍛鍊我們的肢體協調性，這樣有利於塑形。遊泳的運動強度雖然比較大，但這種強度是很柔和的，屬於有氧運動並不會長出肌肉塊。想要擁有優美形體的朋友，可以去學習遊泳。

　　3.增強抵抗力

　　運動能增強抵抗力，經常遊泳也同樣可以哦！遊泳的時候體內會消耗很大能量，能促進新陳代謝，增強人體對外界的適應度，還能提高內分泌功能，讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經常遊泳的人身體抵抗力都很好，並且還不容易感冒。

　　遊泳的好處其實有很多，除此以外，還能讓皮膚更好，讓肢體更加靈活柔韌性更高，放鬆身心釋放壓力，提高骨質以及緩解運動型哮喘等哦！

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