如何有效緩解膝關節痛,送你3個方法,關節炎患者快收下

2020-12-23 騰訊網

膝關節，是人體的支柱也是負重最大的關節，高使用頻率和高負荷的雙重影響下，也是我們人體最容易受傷的關節，所以很多人經常會出現關節痛的問題，如果不及時有效的解決，甚至可能發展成關節炎、半月板損傷或者滑膜炎的問題。

會導致關節痛的原因有哪些？

1、膝部肌肉勞損

這種情況常發生在運動中，過度運動會讓膝關節壓力劇增同時膝部周邊肌肉長時間處於緊張狀態，容易出現肌肉勞損的問題，沒有準備的運動行為，會導致肌肉不適應，產生牽扯性疼痛。

2、軟組織損傷

膝關節因外力碰撞，或是運動中拉扯、扭傷等問題，引發韌帶損傷或是半月板損傷，易出現關節痛的問題。

3、骨關節損傷

外傷原因或是常年累積導致的膝關節慢性損傷，比如骨質增生、膝關節炎等問題。

怎麼緩解膝關節痛？

1、經常給膝蓋按摩

按摩有助於促進血液循環，加快膝部的新陳代謝，提高關節協調性、靈活性，更好的幫助膝關節恢復，不過不要隨意的按壓關節，輕緩有技巧的點按或輕推，以有微酸或微漲感為宜，切忌避免過程中引起關節痛加重。想要進一步的改善膝關節，也可以了解下正商.磁 療 貼。

2、學會鍛鍊

科學的鍛鍊方法可以有效且長久的幫助緩解膝關節不適，但是要講求方法，運動前要適當熱身，讓關節活動開來，對於有膝關節不好的人要選擇對膝蓋無負荷或負荷小的運動鍛鍊，加強下肢的肌肉力量，增強膝關節活性。

3、減輕體重

體重肥胖者減輕體重是緩解關節痛十分實用的方法，而且直接有效，體重的重量是直接施加於膝蓋上，體重越重膝蓋負擔越大，相對應的，體重減輕，也能減輕膝蓋壓力，緩解不適。

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