筋膜槍能按摩能減肥還能治病?走紅的「神器」並不像宣傳的靠譜

2020-09-11 大眾衛生報

有人說它是健身圈的「黑科技」,也有人把它奉為「哪裡痛打哪裡」的按摩神器,不僅能放鬆、解壓,甚至還一度被貼上了「運動達人標配」「減肥美腿必備」的「神效」標籤。筋膜槍到底有多火呢?

筋膜槍大受追捧熱度不減

被貼三種標籤聲稱有神效

這是某平臺以「筋膜槍」為關鍵字的搜索指數趨勢圖。2019年4月、5月之前,「筋膜槍」的搜索量幾乎為零,但是進入到2019年6月、7月,網民們的搜索熱情高漲,以「筋膜槍」為關鍵詞以及周邊衍生詞語的搜索量激增,這樣的熱度一直維持到2020年。今年3月到4月這段時間,搜索指數為3943,達到一個小高峰,隨後到今年7月,搜索指數也達到了3311維持高位,此後以「筋膜槍」為關鍵字的搜索熱度一直保持在固定的區間之內。

除了搜索指數,熱銷榜單上也絕對少不了它,很多電商平臺的交易記錄顯示,部分知名品牌的產品動輒銷量十幾萬。

再看那些熱門視頻平臺,各類針對筋膜槍的測評節目為數不少,在商家的賣力推薦下,筋膜槍似乎無所不能,而視頻數十萬的點讚量也顯示,確實有很大一部分人對筋膜槍相當感興趣,也有不少觀看直播的用戶果斷下單購買。

筋膜槍「正當紅」,那究竟有什麼作用呢?商家一般會給筋膜槍貼上三種標籤:「放鬆肌肉,緩解疲勞」,「舒緩頸椎,治療疾病」,「減肥塑形,燃燒脂肪」。隨著大量廠商湧入這個市場,筋膜槍被商家包裝成「按摩、治病、塑型神器」的定位也迅速被許多人照單全收。

筋膜槍真有三大神奇作用?

逐一驗證三種標籤下的虛實

01振動錘打代替人手按摩
筋膜槍具備一定放鬆功效

筋膜槍是否能夠放鬆肌肉、緩解疲勞?

我們先來了解什麼是筋膜。簡單來說,筋膜就是包裹人體肌肉的那層白膜,遍布全身,約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。但持續性的疲勞和緊張會導致筋膜痙攣,也就是我們常說的筋膜炎。患者通常十分疼痛,而筋膜槍恰好能輔助改善這種症狀。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任婁志堃:它的振幅,一般1-1.6釐米左右,上下移動幅度1釐米,它往下再傳導力量,不止1釐米。要是想達到真正放鬆,需要達到肌肉的層次,通過手來控制它的力量。

正如專家所說,筋膜槍作用的不只是筋膜,同時還作用於人體肌肉等周圍軟組織。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華:通過振動,促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞,間接地在影響組織的修復。

總結一下,筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀,而且振動頻率穩定,可以促進肌肉和軟組織恢復。也就是說第一個標籤「放鬆肌肉,緩解疲勞」是成立的,筋膜槍在這方面的確有一定功效。

02筋膜槍使用有禁忌,
不可輕易用於頸椎按摩

「舒緩頸椎,治療疾病」,筋膜槍可以做到嗎?

頸椎是人體很多重要血管、神經、脊髓雲集之處,且該部位骨、關節結構排列緊密,肌肉薄弱,一旦損傷很難恢復。

專家介紹,人體頸部兩側更有俗稱「死穴」的頸動脈竇,這裡有壓力感受器。假如用筋膜槍高頻振動來擊打按摩,保持頻率的穩定尤為重要。實驗中,專家還展示了筋膜槍頻率失衡時,會發生的嚴重後果。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任婁志堃:這個時候對人體來講是最要命的,操作者是在一個穩定的部位,可是(筋膜槍)它的頻率和振幅發生了變化,輸出頻率不穩定,就像錘子敲擊一樣,深一錘淺一錘,比較容易發生損傷。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華:千萬不要直接敲打頸椎,臨床上有些醫生手法不太熟練,如果手法下太重了,一下子病人就血壓下降、暈厥。醫生都不會隨便打,不要說老百姓了。

頸椎部分筋脈錯落複雜,一旦手法有差,可能會造成不可逆的後果。看來第二個標籤「舒緩頸椎,治療疾病」,筋膜槍是做不到了,而且還有很大危險性,大家千萬不要隨意嘗試。

03筋膜槍高頻振動捶打
對減肥塑形並無幫助

繼續驗證第三個標籤,筋膜槍真能「減肥塑形,燃燒脂肪」嗎?

高頻振動捶打能否實現減肥塑形呢?專家設計了兩組簡易對照實驗。實驗首先對兩名志願者的雙側小腿圍度進行測量。隨後,第一名志願者做有氧運動半小時,而後對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志願者不做任何運動,同樣一小時後,對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。

國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任婁志堃:沒有發生圍度上的變化,並沒有達到預期的減肥效果。還需要我們進一步去考證,或者是有進一步的科研數據來支撐。

中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華:想通過它的振動來達到減肥,這是不可能的。幾乎網上所有跟筋膜槍減肥相關的說法,比如甩脂機,局部振動、按摩,都是不能夠減肥的。從運動學、代謝機理上來講,都是沒有依據的。

通過記者調查和對比實驗,結論已經得出——

筋膜槍可以對人體的大肌群,也就是肉多肉厚的地方進行適當的按摩放鬆,但是對於治療頸椎病千萬不可聽信,至於減肥塑形那就是純粹的商業噱頭了。

(據央視財經)

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