「肌肉範」女孩兒愛健身，雄偉身材+甜美面容，堪稱真人版哪吒

隨著健身浪潮的襲來，健身房中不單單能看到男性的身影，很多擼鐵的女生也成為了其中亮麗的風景線，但是在我們傳統的審美中，柔美纖細的女生擁有很廣闊的市場，而肌肉發達的健身女孩，反而不受歡迎。其實我們的審美觀念需要更新，骨感的纖細女孩不應成為主流，健康飽滿的肌肉女孩更加難得。

今天我們要介紹的這位姑娘來自東北，依靠健身練出一身健碩的肌肉，肱二頭肌的圍度甚至不輸於大部分男性，她就是在某音上爆紅的肌肉女孩「小鋼蛋」，有著一張清純的面龐，如果不看身材你一定一位蘿莉型的女生，但是在見識了她的身材後，你才發現原來是金剛芭比！

平時的「小鋼蛋」喜歡扎著兩個沖天辮子，因為這樣的髮髻妝更適合她專注的健身，對於這種擁有強大自律的健身女生來說，她們追求的是自由自在的生活方式，不會過多在意他人異樣的眼光，只要把自己的堅持與努力做到位就好，所以「小鋼蛋」健身到現在依舊充滿期待與希冀，渴望有一天可以練就更加完美的肌肉身材。

現代人總是覺得女性就該以柔弱形象示人，肌肉感的女生反而讓人難以接受，其實每個人都有追求自己生活的權利，對於這樣健美型的女生，即便你不喜歡，但是希望你也不要嘲諷，尊重是相互的，每一個勇於追求自我生活的人都應該被善待。

最後希望每一個人都能按照自己想要的方式去生活，同時積極追求強健的身體與陽光的生活，保持自己的初心與堅持，在自由的道路上勇往直前，最後為大家介紹幾式健身動作，用健康的身體迎接挑戰。

動作1、仰臥手抓大腳趾（右）：

• 緩慢呼氣落腿向下，腳掌踩地，準備進入仰臥手抓大腳趾一式，將左腿伸展向前，準備好伸展帶、或是圍巾、毛毯，準備將帶子套在我們的腳跟前段，雙手拉住帶子，雙手的位置大概在我們膝蓋的旁側。
• 去感受每一次呼氣時腳跟垂直向上，腿部垂直九十度，不用過多的靠向腹部，我們在這裡做骨骼的伸展，每一次吸氣右側臀部向下，拉向下方腳跟，依靠手臂的下拉去打開整個胸腔，最後2組呼吸。
• 每一次呼氣，上方腳跟向上，下方腳跟沿著地面推向遠端，呼氣嘗試讓大腿微微的靠向腹部，同時讓大腿的前側推向大腿的後側，呼氣解開帶子放鬆向下。

動作2、仰臥抱膝式：

• 平躺在瑜伽墊上，感受身體的鬆弛與下沉，緩慢的呼氣，屈雙膝，大腿靠向腹部，雙手十指交叉抱在小腿脛骨上，進入到仰臥抱膝式，在這裡讓雙腿與手臂輕柔展開對抗。
• 互相推動，讓下背部得到更好的伸展，去釋放下背部的壓力，自然地呼吸，身體全然的放鬆，感受背部肌肉的按摩與擠壓，同時腹部也可以得到鍛鍊。