要想減肥成功，這些常見誤區你應該知道，小心越減越肥

近年來，我國的肥胖人群比例逐年升高。因為生活水平提高，大家在飲食上可以想吃啥就來點啥，再加上長期的久坐不運動使得身體內多餘的熱量不能得到充分的消耗，導致很多人逐漸發胖，嚴重的影響了身體的健康。所以很多人走進了健身房，開始了運動減肥，想要在獲得健康的同時也能得到一副好身材。可是很多人的方法並不科學，減掉了一些體重之後就很難繼續減重了，還有的為了快速達到效果，採取了一些極端的手段，這樣做不僅效果不好，還很有可能影響身體健康。接下來，小編跟大家聊聊常見的一些減肥誤區，幫助大家早日減肥成功。

誤區一，節食減肥

節食減肥是很多人都在用的一種手段，特別是女性居多。為了瘦，什麼都不吃，每天可能只吃一頓少量的食物。這樣做確實會很快瘦下來，但是嚴重影響健康，為什麼呢？因為人體有一種叫基礎代謝的東西，基礎代謝就是人體為了滿足自身器官每天最基本的代謝功能，如果不吃或者吃得很少，會嚴重影響基礎代謝功能，個別器官能量供給就會不足，時間久了只能將某些器官的功能下調，這樣基礎代謝就會下降，從而使你的減脂速度越來越慢，同時身體機能也越來越差，嚴重影響身體健康。所以節食減肥最不可取，我們應該了解自身的基礎代謝值，每天攝入量略少於代謝量，這樣可以形成熱量赤字，達到減肥的目的。

誤區二，不吃主食不吃肉

你可能會聽到很多人告訴你，吃主食會發胖，減肥時不能吃肉，肉裡有脂肪，主食裡邊有碳水化合物，這兩者都會導致肥胖。其實肥胖的原因很多，不單單是脂肪和碳水化合物所決定的。況且肉裡不單有脂肪，還有蛋白質，蛋白質與碳水化合物都是肌肉的重要組成物質，如果攝入不足，就會導致肌肉合成不充分。這時候你體重的降低，很可能是肌肉量的減少，而不是脂肪的減少。而且肌肉可以幫助身體更好地燃燒脂肪。所以，減脂必須要保證充足的蛋白質以及碳水化合物的攝入，以確保肌肉量，才能達到減脂效果，而不是減重！

誤區三，做波比跳就能減肥

波比跳被世界公認為減脂利器，減脂效果確實相當不錯。由於它這種屈膝、起跳、落地、再屈膝的運動模式，會使膝蓋一直在做屈和伸的動作，而體重過大會使膝蓋承受過多的剪切力而受傷，所以如果你體重相對較大，那麼它對於你也許並不太適合。波比跳備受寵愛是因為它消耗高，歸根結底來說，還是為了讓身體造成熱量的赤字從而達到減脂效果。所以，不能單純地認為波比跳就行了，還要從飲食上控制，不然做多少波比跳，也是減不下來的哦。

總結

為什麼有些小夥伴非常容易走進這些誤區，其實就是想走捷徑，快速達到效果。可是身上的這些小肥肥是咱們吃了多少好吃的東西才養出來的，怎麼可能那麼輕易地就減掉呢？所以減肥還需循序漸進，健康科學的減肥才能使減肥效果不反彈，身體更健康！