減肥你必須知道這些，不然越減越肥
2020-06-17 悅達美好生活減肥是每個女孩子一生中做的最多的一件事，手裡拿著奶茶，吃著巧克力蛋糕，嘴裡卻說著減肥，確實是，不吃飽怎麼有力氣減肥呢？
我們在減肥路上也多繞彎路，今天我就來給大家普及一下，減肥我們到底減的是什麼？
兩大誤區一定要分清，減肥不等於減重，減肥等於減脂，讓我們看看減重和減脂都減的什麼地方？
看完圖片你們就明白了吧，減重減的是肌肉，減脂才是減的脂肪，現在明白你要減什麼了吧。
來來來再次敲黑板，避免你們踩雷，➤節食減肥
說真的控制飲食能夠起到一定的減肥作用，但是不建議盲目的過度控制飲食。
➧容易導致營養不良。
➧有的嚴重的可能影響一些臟器的功能。
➧記憶力下降。
➧還容易脾氣暴躁。
節食還會導致身體軟弱無力，心情低落，所以不建議過度節食減肥。平時儘量做到飲食規律，營養均衡，不暴飲暴食，有助於身體健康，防止體重增加。
每天燃燒多少卡路裡才能減肥？
體重增加的原因：每天消耗的卡路裡小於每天攝入的卡路裡，多餘的熱量消耗不了，就會形成脂肪堆積。
有了這張表，你就知道什麼該吃？能吃多少？心裡就有數了吧。
其實我們人體不做運動也在消耗卡路裡，人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所需的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。所以所，節食減肥會傷害我們的身體。
運動消耗的熱量
在依靠運動減脂時，也不要盲目的鍛鍊，在做任何運動前都要做熱身運動，運動後要做拉伸，下面是一張各項運動能消耗多少熱量表。可以根據我們每天的進食來搭配運動。
是不是恍然大悟，以前的減肥都是在傷害身體，下一期我就給大家分享幾個運動後的拉伸動作，不拉伸你就會容易變成金剛芭比哦。
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