減肥路上的大坑，這四種「發胖」食物，正在讓你越減越肥

2020-11-19 健身教練小天

很多小夥伴可能都有過這種經歷，每天辛辛苦苦得健身，結果卻發現越減越胖，最後備受打擊，不了了之。其實減肥除了保持適量運動之外，選擇食物也是非常重要的，畢竟會吃才會減嘛。而吃錯食物，減肥變成增肥。今天給大家挑選減肥路上的4大坑，祝大家吃得健康，瘦的開心。

1、奶茶

奶茶是很多女孩的最好，戒不掉，逛街、閒聊必備飲品。但是一杯奶茶的熱量堪比2碗米飯，你辛辛苦苦節食，一杯奶茶就把熱量可以填充回來了。奶茶中糖分高，每天一杯奶茶，你一個月可以胖個幾斤。

2、蛋糕、麵包

很多人都愛吃甜食，黑森林蛋糕、肉鬆麵包裡面反式脂肪酸比較高，糖分也高，減肥期間這類食物也最好不吃。

3、薯片、爆米花

看電影煲劇必備的零食就是爆米花、薯片了，但是一包爆米花吃完不覺得飽，卻能讓你不知不覺中發胖。零食中有大量的反式脂肪酸，難以消化，容易發胖。

4、油炸食物

油炸食物吸收了很多油脂，比如炸雞翅、炸薯條、香芋丸等，這些都屬於不健康的食物，減肥期間需要戒掉，選擇清蒸水煮的食物作為三餐的食材，才能避免肥胖。

推薦幾種有助於刮脂、減肥的食材給大家。

你可以選擇高纖維的蔬菜，比如：西蘭花、白菜、菜心、菠菜等，水果選擇西柚、草莓、橙子、火龍果、蘋果等，主食可以多吃一些粗糧穀物，比如八寶粥、淮山、紅薯、薏米等，代替米飯跟麵條。

每天的食材可以多樣化搭配，不要太單一了。

每天的熱量攝入保持在1500-1600大卡左右，即達到了身體的基礎代謝，又能達到總熱量赤字，不至於囤積脂肪。

最後祝大家輕輕鬆鬆瘦起來。#

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