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7、格魯特——範·迪塞爾
範·迪塞爾在過去的27年裡都在堅持舉鐵，他以肌肉猛男的形象出演了《極限特工》《速度與激情》系列等賣座電影。今年50歲的他，依舊堅持每周鍛鍊三天，和過去注重力量訓練相比，現在的他更注重身體靈活性。儘管他承認自己過去曾吸過大麻，但他堅決否認自己使用膽固醇增強肌肉，並表示自己以後也絕不使用。
6、美國隊長——克裡斯·埃文斯
克裡斯·埃文斯以他完美的倒三角身材和精湛的演技讓美國隊長再次成為一個家喻戶曉的名字。如果有人認為在《美國隊長》中的他身材太過完美，可能有特效成份，但事實卻是，為了保持身材，桃子幾乎每天都要進行大量的運動，就算偶爾休息，但每天都會做一些有氧運動。
5、卡魔拉
如果你覺得扮演超級英雄的女性不用鍛鍊肌肉，那你可就錯了。佐伊·索爾達娜的好身材除了在紅毯上驚豔我們，在《銀河護衛隊》裡身手也好著呢。銀河護衛隊不是她第一次出演科幻片，也不會是她的最後一次。此前，她曾出演星際迷航中的Uhura中尉，在接下來的阿凡達電影中，她還將繼續扮演Neytiri。
儘管飽受自身免疫性疾病的困擾，索爾達娜還是通過吃健康乾淨的食物和避免超過身體承受範圍的運動來保持身材，她會通過平板支撐，力量瑜伽，以及日常有氧運動來塑造在屏幕上呈現完美形象的身材。
4、休傑克曼
休·傑克曼總是被媒體攻擊使用了膽固醇來塑造金剛狼的形象，但休叔的健身教練David Kingsbury曾說過，他身上有很多瘦肌肉，我們通過他的這一特徵為他打造了金剛狼健身計劃。一個能為完美塑造「金剛狼」而堅持了17年的好演員，我們看過他太多次出現在健身房中的視頻了，而如今，休叔終於能放開自己海吃胡喝了。
3、《雷神3》神秘角色——馬達·達蒙
從電影《怒犯天條》到《諜影重重》系列，馬特·達蒙為了保持身材作出了巨大的努力。他與健身教練Jason Walsh的日常訓練包括300個伏地挺身，單手125磅啞鈴負重單腿下蹲。達蒙說：「為了看起來吃了很多苦的唯一方法就是去吃苦」。儘管已經沒有繼續扮演Jason Bourne，馬特達蒙還是堅持和教練訓練以保持過去15年的那種身材。達蒙將在即將上映的《雷神3》中客串一個神秘角色，據說很是驚喜，值得期待！
2、星爵——克裡斯·帕拉特
在《銀河護衛隊》裡扮演星爵對胖帕來說是個很重要的機會，然而這也要求他迅速增肌。通過和NFL橄欖球運動員般強度的鍛鍊，胖派很快達到了超級英雄的身材。
和休叔一樣，他也被媒體攻擊使用了膽固醇，通過營養師Phil Goglia指定的健身餐和教練Duffy Gaver制定的減脂增肌計劃，胖子做到了別人認為他做不到的事。他在很多採訪中說過：「他努力健身就是為了達到最理想的超級英雄體型，並且能穿上大部分電影裡的服裝」。現在看來，一切的努力都是值得的。
1、克裡斯·海姆斯沃斯
敢說扮演雷神索爾對海總這種比較隨性的人來說並不容易。海總是一名衝浪專業愛好者，所以本身就有不少瘦肌肉。本文由自媒體@漫威電影 原創編譯，未經允許，請勿轉載。然而為了達到電影裡的效果，他接受了大量的訓練，比如深蹲、硬拉、推握、拳擊來增加和塑形肌肉。在《雷神3》中，我們會看到迄今為止最好的雷神。
至於最後這位馬克·魯法洛同學，可以說是不需要做太多的鍛鍊，在電影中用用特效開開掛就行了，哈哈哈。我們都愛（劇透小能手）馬克叔！