到現在還是有大部分的人認為吃蛋白粉練出來的肌肉都是「死肌肉」都是假的，都是激素催生出來的，所以對人的身體有很大的影響。並且他們還認為，只要吃幾個月的蛋白粉，肌肉就會輕而易舉的練出來。其實這都是一個訛傳，讓他們說為什麼他們連個啥都放不出，我本人就是喝的蛋白粉的一個健身者，不是很壯但是很結實勻稱的那種，我吃蛋白質的理由有兩個，第一個是最主要的，就是能夠補充充足的蛋白質，第二就是為了方便快捷，衝開就喝了。
這些無知的言論，影響最大的就是那些剛入健身圈的健身小白，他們大多數同樣缺乏健身方面的經驗，所以更容易聽信一些讒言。在這裡就要給那些想要好好健身的小白說道一下。如果你平時的飲食不能達到訓練後蛋白質攝入的量，那你就得需要額外的加餐，像肉類的雞胸肉 牛肉都可以，到這些總得烹熟，不嫌麻煩有時間的也可以。當然沒有時間的，如果還想繼續練下去，蛋白粉就是很不錯的選擇，之前我吃白煮雞蛋，認識了蛋白粉以後，換蛋白粉兩年了，只要練的到位，效果都是一樣的。
還有蛋白粉不是藥品，是類似於奶粉 牛奶一樣的食品，和增肌粉也可以稱得上補劑，訓練會使肌肉發生撕裂，這是訓練的目的，撕裂後的肌肉會重組，重組就會使肌肉更強壯，而重組所必需的原料就是蛋白質。大多健身者用的都是乳清蛋白粉，都是從牛奶中提取的，所以它們是食品，不是藥物。
但還是有些人缺少最基本的科學知識，不僅沒有什麼文化，還坐井觀天，固步自封，他們有時是為了抬槓而抬槓，永遠覺得自己是對的。他們有的瘦得像條麻杆兒，又有的大腹便便，卻說不想做肌肉男，覺得施瓦辛格那樣太醜，其實他們就是在自己騙自己，明知自己不如別人，就說別人都不行來掩蓋自己的無能。
當然了，對於一個健身者來說不吃粉無可厚非，蛋白粉不是健身者的必需品，但蛋白質是。還有，健身和健美完全是不同的兩個領域，不可混為一談，健美的那些人的確有很多使用類固醇的，但是健身的人，確實犯不上用哪種東西，因為那才是對身體有害的東西。
喝著蛋白質粉沒錯，練的也都是力量訓練也沒錯，肌肉的圍度也在慢慢的增長著，做肱二頭肌訓練，彎舉起來的重量也一次比一次大，這樣練出來的肌肉怎麼能說是假的呢，總會有人抬這毫無意義的槓，可能是出於內心深處不為人知的嫉妒吧，麻煩在吐槽之前做下功課吧。